おはようございます！
上野ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日は
ハッピーホワイトデイ！＼(^o^)／
なので今回は
『めっちゃ簡単♪
自律神経を整える食事法』です！
ダイエットにも効果的！
食べることが好きな私も
意識している
ご飯の食べ方についてです！
ストレスや不規則な生活などが原因で
多くの人は自律神経が乱れてしまっています。
【自律神経とは？？
循環器・消化器・呼吸器などの
活動を調整するために
24時間働き続けている神経です】
自律神経には主に活動している時や
昼間に活発になる交感神経と、
リラックスしている時や
夜に活発になる副交感神経があります。
ストレスなどで交感神経が優位になると
自律神経のバランスが乱れてしまうのです（ｉДｉ）
自律神経が乱れると
肩こり、頭痛、めまいなど
様々な症状が出てしまいます。
自律神経を整えるために、
まず食事について意識してくださいネ♪
①1日食事は3回
きちんと取ることが第一です。
特に朝食が大切なんです！
朝食はまず水を1杯飲んで
腸を起こしてから食べましょう。
朝に働きが鈍る副交感神経を
朝食を摂ることで活発化させ、
血流を良くすることができます♪
②夕食は寝る時間の3時間以上前
食べてすぐ寝てしまうと
交感神経が高いままの状態で
寝ることになるので
上手く消化されず太りやすくなり、
自律神経も乱れてしまいます(＠_＠;)
食べてすぐ寝ると
牛になっちゃいますよ(笑)
副菜から食べることで
ダイエット効果も(≧▽≦)
自律神経を
まずは食事から整えましょう！