こんばんは～γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
毎度、上野です♪
今日は「簡単♪入浴健康法♪」です！
ダイエットにも効果が・・・！？
さてさて！！
皆さんはご自宅で入浴していますか？
シャワーだけという方も多いのでは？
入浴は健康にとても良いんです！
日本人が長寿なのは
お風呂の文化のおかげと言われる程(*^^)v
シャワーだけでなく毎日湯船に
しっかり浸かりましょう！
湯船に浸かって体温を温めることで
毛細血管が広がり、血行が良くなるので、
たまった老廃物や疲労物質がとれ、
疲労回復、コリ、痛みがラクになります。
さらに湯船に浸かると
ウエストが3～5cm痩せるぐらいの
水圧がかかっています。
皮膚だけでなく
血管も圧迫するので血流も促進し、
リンパの流れも
よくなりますよ。
【冷え性を改善したい】
・夏は38-40℃
冬は41℃（目安）の
ぬるま湯に20分以上浸かりましょう。
体の芯までじっくり温めることが大切です。
【シャキッとエネルギッシュに活動したい】
・交感神経が活発になる
42℃以上のお風呂に浸かりましょう。
このように、目的にあわせて、
より効果的な入浴をするのもオススメですよ！