こんにちは
平日は、皆様お忙しいと思います
仕事だったり、
子供様の習い事の送り迎え・・・
本当に忙しい時って、
今日の晩御飯何にしよう・・・
って悩みますよね
そんな時は、
1品作っておいて
それを
リメイク
していく方法だと、
とっても便利だと思います
イタリアンなこんなメニューもいかがでしょうか
これを、余ったら、カレーやパスタ、ドリア・・・などなど
色んな料理に変身させていけるんです
私は、多めに作って、冷凍保存しておきます
そうすると、平日忙しい時は、
なんとかなります
今日も、ご訪問ありがとうございました
そして、
最後までお付き合いいただき嬉しいです
今日も皆様が Happy
で過ごせますように
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こんにちは
先日、ご紹介させていただいた
血流UPを助けてくれる
お助け食材
血流UPに欠かせないのが
食材からいただく力と、
適度に筋肉をつけることと言われています
っというのも・・・
筋肉を増やすことで、
毛細血管も増えていくといわれています
毛細血管は加齢によっても減少していまいます・・・
だから、年齢とともに血流が低下していき・・・
老廃物が排出されにくくなってしまい・・・
疲れがとれにくい・・・
病気にかかりやすくなる・・・
っという悪循環にもなりかねないんですね・・・
だから血流をよくする食材と、
体に筋肉をつけることを意識して、
毛細血管を増やしていくことが大切と言われています
次回は、
私の、一番お勧めの
トレーニングをご紹介させてください
今日も、ご訪問ありがとうございました
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こんにちは
日曜日
外食もいいですが、
おうちレストランもいかがでしょうか
今日は、むね肉を使って、
味付けは、失敗のないガリバタ醤油で
簡単なレシピを
ご紹介させてください
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こんにちは
前回ご紹介させていただいた
血流UPを助けてくれる
お助け食材
朝晩も、少し肌寒くなってきましたので、
体が温まるスープもいかがでしょうか
面倒な味付けもいらないのですが、
豚肉と玉ねぎのおかげで、
深い味わいのスープに仕上がりました
煮込み時間はお好みで
玉ねぎのシャキシャキ感を残したいなら短めに
しっとりのあまーい感じがお好みなら長めに
煮込んでください
今日も、ご訪問ありがとうございました
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こんにちは
現代に生きる私たちにとって、
完全に避けることができない・・・
食品添加物・環境ホルモン・・・
体に、少量ずづでも積りに積もって・・・
蓄積されていくことで
特に鉛やカドミウム・水銀などといった重金属などは、
意外と身近に溢れていると言われています
そんな体に必要のないものは
その都度、
どんどんゴミは出してしまうに限りますよね
ゴミを出しやすくするために、
欠かせないのは
沢山あるとは存じますが、
特に力を入れていただきたいのは
血管を強くして
血流をよくする
ことです
昔、理科で習いましたよね
血液の働き
1. 全身の細胞に酸素と栄養を運ぶ
2. 二酸化炭素と老廃物を回収する
不要な二酸化炭素と老廃物を回収してくれて、
体の外に排出します
3. 細菌やウイルスなどの異物を排除する
血液の中にたくさん住んでいる白血球は、
体を守るために、細菌やウイルスなど病原菌と戦ってくれて、排出してくれます
4.体温調整
5.ホルモンを各器官に送るなど
私たちの健康の要っといっても
いいのではないでしょうか
・・・血管が喜んでくれる食材としては・・・
・にんにく
・たまねぎ
・酢
・しょうが
・ビーツ
・納豆
・青魚
・・・・
などが挙げられます
次回は、体の血流UPして、
体がポカポカになるレシピをご紹介させてください
今日も、ご訪問ありがとうございました
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Michiko Felice
