こんにちは
ファーストフード店でも大人気のチキンナゲットを
自宅で、簡単に
ダイエット中でも罪悪感なく食べれる
健康料理にしてみませんか
米ぬかを使うことで、
ビタミンEのおかげで
油の酸化を防ぎます
米ぬかの、ギャバ(γーアミノ酸）が
体の基礎代謝、体温を上げることで、
癌予防・ダイエットはもちろん、
エイジング効果・アレルギー対策にもなるんです
米ぬかを衣に使って、
健康と美味しさと両方ゲットしてください
『健康チキンナゲット♡』
～材料～
・鶏ミンチ・・・300ｇ
・長ネギ・・・1/2～1本(みじん切り)
卵+牛乳+オリーブオイル・・・1個+大匙2+大匙2
煎りぬか+薄力粉・・・適量(1：1)
・オリーブオイル
～作り方～
①・鳥ミンチ・長ネギを塩、こしょうを入れて、混ぜ合わせる。
②・形を作って、材料の米ぬか衣をまぶして
の卵液を通して、
オリーブオイルで揚げ焼きにします
※オリーブオイルはフライパン1cmくらいで十分です
たっぷりの油で揚げなくても、
米ぬかの衣のおかげで、カラッと揚がります
さらに、オリーブオイルで揚げることで、
オリーブオイルにもビタミンEが豊富なので、
時間がたっても酸化しにくいのでお弁当にもお勧めです
煎りぬかの作り方は
米ぬかの詳しい効能効果については
米ぬかのビタミンE+オリーブオイルのビタミンEが
私たちの健康と食の満足を満たしてくれるはずです
おいしいものを食べて
もっと健康に
一緒に癌の嫌う体を作っていきましょう
今日もご訪問頂きまして、
ありがとうございました
・・・初めましてのかたへ♡・・・
詳しい私の自己紹介は
こちら です
そして いつも、 いいね フォロー ありがとうございます
とてもうれしいです
今日も皆様が Happy
で過ごせますように
Have a ＨＡＰＰＹ day💕
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