こんにちは
ドキドキすること
ワクワクすること
が大好きなＭｉｍｉ
です
先日から Mimiと行く最強パワースポット にお付き合いいただきありがとうございます
前回の 筋肉を鍛えるトレーニング も マスターしていただけたところで
今日は つたない私のレシピですが・・・
『Ｍｉｍｉオリジナル 育筋レシピ 第一弾
』
をご紹介させてください
タンパク質豊富な 鶏胸肉を使って
やわらか鶏胸肉のソテー
～材料～ 2人分
鶏胸肉 2枚
スライスチーズ 2枚
大葉 4枚
明太子 好きなだけ
しお・コショウ 適量
小麦粉 適量
オリーブオイル 大匙1
バター 10ｇくらい
～付け合せ～
パプリカスライス 適量
ジャガイモスライス 適量
～ソース ～
マヨネーズ 大匙2
明太子 大匙2
ブラックペッパー 適量
～作り方～
① ジャガイモを 3センチくらいの厚めにスライスして 水にさらしておく
② 鶏胸肉を観音開きして 大葉 スライスチーズ 明太子を 挟んで 閉じる
塩コショウ 小麦粉 を表面に はたく
③ フライパンに オリーブオイル＋バターを熱して
①の胸肉をソテーする中火
④ 焼いている間に ジャガイモスライス 水を軽く切って ラップして600ｗ 3〜5分チン
（ご家庭のレンジに合わせて）
⑤ パプリカもジャガイモと同じ3センチくらいにスライスして
お皿に敷いて パプリカの内側に ジャガイモを 配置する
⑥ ソースの材料を 混ぜておく
⑦ 焼けた胸肉を パプリカジャガイモの上に置いて ソースを上にかける
お好みでケッパーを 散らす
～以上ですお疲れ様でした～
とても簡単にできます
お野菜を添えて ぜひ 📎タマネギドレッシング レシピ🎀 とともに 召し上がってください
女性も 男性もぜひ作って 大好きな人と 召し上がってください
今日も 遊びに来てくれてありがとうございました
そして いつも いいね フォロー ありがとうございますとてもうれしいです
今日もあなたが Happyでいれますように
Have a ＨＡＰＰＹ day💕
from Mimi
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よろしくお願いします
～はじめましての方へ～
私のﾌﾟﾛﾌｨｰﾙを紹介させていただいております
わざわざ見てくださいとは言いません
お時間があって 暇つぶしに 見ていただけたら嬉しいです
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