こんにちはっ
ミミポポです♡
ミミポポです♡大阪は今日も物凄く
暑い！！猛暑です
🔥
🔥まだまだ残暑は
続きそうですねーー！
今日は、新たな1週間の始まり！✨
ということで……
我が家の1週間献立
を紹介しよーと思います
♡
♡私の今の食事への考えや
決まった朝ごはん＆決まって食前に
摂るものはコチラの記事を
ご覧下さい↓↓↓
では！月曜日から
スタートですっ✨
月
▷▶︎▷昼ごはん
▫️茄子のピリ辛鶏ミンチ
▫️小松菜とエノキ焼いたん
▫️キュウリとワカメの酢のもん
▫️ボーンブロススープ
▫️玄米
▷▶︎▷晩ごはん
火
▫️アサリの酒蒸し大葉添え
▫️白菜のぬか漬け
▫️ヒジキの炊いたん
▫️ボーンブロススープ
▫️納豆
▫️冷奴(大葉と生姜のせて)
▫️玄米
▷▶︎▷昼ごはん：ニコ盛り付け
▷▶︎▷晩ごはん
水
▫️鶏肉のトマトソースあえオリーブオイルかけて
▫️ココナッツオイルでポテト焼いたん
▫️万願寺まるごと焼き
▫️玄米
▫️ホタテとエノキのガーリック焼き
▫️とうもろこし蒸したん
▫️ツルムラサキごま油あえ
▫️ボーンブロススープ
▫️サラダ
▫️玄米
▷▶︎▷昼ごはん：ニコ盛り付け
▷▶︎▷晩ごはん
木
▫️鮭カマの塩焼き
▫️かぼちゃ焼いたん
▫️白菜のぬか漬け
▫️ワカメとミョウガのポン酢あえ
▫️米粉麺でそーめん
(薬味：しょうが、みょうが、大葉、すりゴマ)
▫️かぼちゃ、茄子、オクラの天ぷら
(天ぷら粉は、米粉で自家製)
▫️玉ねぎ、ゴボウ、人参のかき揚げ
▫️イカの天ぷら
▷▶︎▷昼ごはん
：簡易的に寄せ集めの日！笑
▷▶︎▷晩ごはん
金
▫️白菜のぬか漬け
▫️ボーンブロススープ
▫️水菜のサラダ
▫️納豆(大葉と)
▫️カニカマ＆ワカメとみょうがのポン酢あえ
▫️豆鯵の揚げたん、ゆかりと塩つけて
▫️万願寺焼いたん
▫️玉こんにゃくとオクラ焼いたん
▫️ボーンブロススープ
▫️玄米
▷▶︎▷昼ごはん
▷▶︎▷晩ごはん
土
▫️野菜と卵のチャーハン
▫️玉こんにゃくとオクラ焼いたん
▫️ココナッツオイルでジャガイモ焼いたん
▫️ボーンブロススープ
▫️ピーマンの鶏ミンチ詰め(玉ねぎも)
▫️オクラのポン酢あえ
▫️ミニトマト
▫️白菜のぬか漬け
▫️納豆
▫️ボーンブロススープ
▫️玄米
▷▶︎▷昼ごはん
▷▶︎▷晩ごはん
日
▫️米粉でそーめん
▫️魚屋の無添加カニカマ、卵焼いたん
しょうがと大葉
▫️自家製出汁にオクラ入れて
▫️茄子のピリ辛鶏ミンチ
▫️トマト
▫️モロヘイヤ、ポン酢あえ
▫️白菜のぬか漬け
▫️納豆にオクラ入れて
▫️ボーンブロススープ
▫️玄米
▷▶︎▷昼ごはん
▷▶︎▷晩ごはん
▫️イカの天ぷら←失敗。笑
▫️鮭カマの塩焼き
▫️白菜とキュウリのぬか漬け
▫️トマトに大葉のせて
▫️玄米
▫️ピーマンとジャコのピリから
▫️トマトとワカメのガーリックサラダ
▫️納豆
▫️ボーンブロススープ
▫️玄米
毎回、変わらないのは
我が家は、基本スーパーで買い物はせず
山から朝おりてくる
旬の野菜や旬の魚を
食べるようにしていることで……
なので、どうしても
食材は、季節ごとに
似たものが食卓に並びます
そして、無農薬の野菜を
なるべく選ぶので
野菜は皮ごと、種も食べれるのは
一緒に食べます♡
♡あと！骨を造るためには
コラーゲンも必須！と
以前、このブログの読者の方に
教えてもらったので……
毎日の自家製ボーンブロススープ
と別に、毎朝の
自家製豆乳ヨーグルトに
(※詳しくは上記記事参照)
最近、植物性の
コラーゲンパウダーを
入れて食べていますっ
笑✨
笑✨↓↓↓
無味無臭でヨーグルトとかに
混ぜたら食べやすい~✨
あ！それと大前提に
上記、記事にも書いてますが……
ビタミンCは毎日
サプリメントで小分けに
4000~5000mgとって
プラス朝ごはんの
先程の自家製豆乳ヨーグルトに
マキベリーパウダーや
無農薬レモンを皮や種ごと
低速ジューサーで回した果汁を
1個分食べています✨
✨まぁ、、大前提に美味しく！
ついでに身体も喜びそうなものを
食べれたら、それが1番かなー♡
と、思います！
最近は、こんなふうに
骨も意識しつつ……笑🦴
相変わらず、厳しくはしすぎず、、
何より毎日食欲もあって
食べれてることが1番嬉しいですっ
✨
✨あっ！ちなみに、やっぱり
最近のおやつは
もっぱらスイカ🍉ですっ♡笑
♡笑
( ◜▿◝ ){ｱﾂｩｲ！
"わたしはあなたがたに新しい戒めを与えます。
互いに愛し合いなさい。
わたしがあなたがたを愛したように
あなたがたも互いに愛し合いなさい。"
ヨハネの福音書 13:34
mimipopo
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