心を乱されるような出来事が起きると、
ドキドキしたり、イライラしたり、
不安になったり、悲しくなったり、
その出来事によって
いろいろな感情が出てくるものですよね。
心を乱されるようなことが起きたとき、
ストレスを感じるような出来事が起きたとき、
私はこの2ステップで
自分を整えることにしています。
感情を感じるのは当たり前。
だから、
無理に感情を抑える必要はなく、
その感情をひとまず受け入れることが大切です。
これが1つめのステップ。
①感情を感じて受け入れる！
どんな感情を感じてもOK☆
でも、その感情を
引きずったままでいるのはNG☆
感情を感じて受け入れたら、次は
自分の気持ちを整えることに集中する。
なるべく早く
気持ちを切り替えるために。
ニュートラルな状態に戻すために。
これが2つめのステップ。
②自分（の気持ち）を整える！
深呼吸をしたり、瞑想をしたり、
「大丈夫、大丈夫」と
心の中で繰り返し言ってみたり、
好きなものを食べたり、飲んだり、
好きな音楽を聴いたり、
好きなことをしたりして。
とにかく、心を整える。
気持ちを整える。
自分の心を整えるには、何をするといいのか？
自分なりの方法を
見つけておくといいかもしれませんね♪
最近は本当に
心を乱されるような出来事が多くて……（苦笑）
なので、
心が乱れるたびに、この2ステップで
自分を整えるようにしています♡
①感情を感じて受け入れる！
②自分（の気持ち）を整える！
心が乱れた状態のままでいるのは、
ハッキリ言って時間のムダです（笑）
とはいえ、
すぐに気持ちを切り替えるのは
なかなか難しいときもありますが、、、
できるだけ早くニュートラルな状態に戻す！
そう意識しておきたいですね
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