仕事でも、家事でも、それ以外の何かでも
集中して作業をしているとき、
時間に追われてバタバタしているとき、
本当はやりたくないことを
やっているとき（苦笑）、
肩に力が入っていませんか？
必死に何かをしているときって、
どうしても肩に力が入るもの。
一瞬作業をストップしてみるとわかります。
あ～、肩に力が入っているなぁ……と。
ついでに、
首もガチガチになっているなぁ……と（笑）
私はすぐに肩と首に力が入ってしまうようで、
気づくといつもガチガチに凝っています（汗）
そんなときは、
大きく深呼吸をして、
ちょっとだけ目を閉じます。
数回深呼吸している間だけでもOKです。
できれば、肩を上げ下げしたり、
首を回したり、伸びをしたりすると
より効果的♪
これだけでも、力が抜けて体が緩みます。
少し体が楽になる気がしますよ♡
もう少し時間に余裕があるときは、
コーヒータイムにしたり、
空を眺めたり（これは私の場合…笑）
一瞬作業をストップして休む。
そして、ホッとひと息つく。
自律神経の中で、唯一
自分でコントロールできるのが「呼吸」です。
現代人は、呼吸が浅くなっている
といわれていますよね。
確かに、
その傾向があると私も自覚しています。
だから、
たまに深く呼吸をして、
体をリラックスさせる。
ついつい肩に力が入ってしまうなぁ
……という方は、
試してみてくださいね♡
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