３月１８日（月）おはようございます。
「清楚」を花言葉に
誕生日花 土佐水木(とさみずき)の日
日本では、農作業にあたって植物の開花状態や語呂を気にしたため、昔は「満木」と書いて、みずきとしていたようです
今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝
さて、催眠の効果的にする腹式呼吸のポイントについて４
人間意識は頭レベルでしますが、お腹に意識を向けると、無意識に限りなく
近くなり、催眠＝リラックスへはいりやすくなります。
呼吸を意識すると その息の漢字は息＝「自分の心」と書きます、
吐くときは全てのストレス
悲しみ、不安、恐怖を出し切るイメージをします
だしきると、鼻から新しい空気がはいります、そのとき、森や山の新鮮な
空気をイメージしながら、身体にとりこむとき、リラックスの空気と感じて
呼吸をするだけで、後に身体は楽になると、覚え、疲れたときは、無意識に
ゆっくりと呼吸をすることで楽になると行動しだします。
最初の意識レベルでは、吐く息をだしきるために少しきついくらい
胃があがってきそうな
（実際は横隔膜があがります）感じながら、だします。
出し切ると、その反動で鼻から息を吸い、
お腹が膨らんだら、気持ち0.5～1秒 止める、そこから
ゆっくり、少しづつ 一定の速度で出します。
最初は、5秒から10秒がそこそこです、でも数回程度、一日何回か続けて
いかれますと、どんどん吐く息の長さが延びていきます。
ここは自転車や車の運転が誰でも最初からできないように、慣れていかれることです。
10秒できたら15秒 15秒できたら20秒 と 最終30秒を目標に
ここでも「やれるに越したことがない」で臨んでください。
アナウンサーなどは90秒でだしきる人もいます
カウンセリングでもリクエストの多いけど不安とも感じてある
催眠をもっと楽しんでいただくため
私の面談カウンセリングでは、現在２回目以降は、
ご自身でやれる自己催眠の方法をお伝えし、カウンセリングの最期には
この腹式呼吸をしていただき、催眠へ入る前の暗示（ショートヒプノ）をいれていきます
この暗示だけでも催眠にかなり入る方もおられます。
カウンセリングでもこのヒプノショートはカウンセリング内で
行いますので、ヒプノをしなくても
これを楽しみにスッキリして帰られる方も増えています。
また、ヒプノを受けられた方は、身体がリラックスすることを受け入れやすい
ために、さらにカウンセリングの度にショートヒプノで
ヒーリング感を楽しんで来られています。
では明日はもっと深い催眠、ヒプノの中身のお話しに入ります
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