長崎県・佐世保市、うつ、うつ病など、心の修理屋、心理カウンセラー・中坂裕計のブログ(カウンセリングルーム佐世保から)

長崎県・佐世保市、うつ、うつ病など、心の修理屋、心理カウンセラー・中坂裕計のブログ(カウンセリングルーム佐世保から)

長崎県・佐世保市で心理カウンセラー中坂裕計が特に人間関係(夫婦・不倫・恋愛・職場・学校)からの不安、悩みを全国からこころのカウンセリングを受付中。現在の相談状況…1番:うつ、2番:不倫、3番:離婚です。

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5月29日(水)おはようございます。ベル


「使者、よろしくお伝えください」を花言葉に 誕生日花  ジャーマンアイリス(German iris)の日メモ



欧米では「虹の花」と呼ばれます。
 ギリシャ神話に登場する、オリンポスの山の下界との連絡役を引き受けた女神イリースに由来したともいわれています




今日も明るく元気に笑顔で感謝宝石赤


さて、突然おそってくる不安、何かわからない空気、不安、
そして ストレス、うつ 



 不安だけど何が不安かわからない、そんな相談も多くあります。



からだがそわそわして、何がおきるんだろうという不安、
心配が急におきてませんか。



 不安の対象がわかっていればそれに対する恐怖心になります。流れ星



しかし、恐怖の前におきる不安は、得体がわからず、
しばらく続きます。




 ただ、よくよく聞いてみると、周囲の人がミスをして怒られているのを
何気なくみていたとか後で、その時の記憶から自分に向けられるのでは
という恐怖感を感じることもあります。



 忙しくて、こころも体も休めない日が続くと、脳も疲労するのです。キラキラ



そして、今まで何でもなかったことが、敏感に感じられるようになり、
音がやけに大きくなったり、 ケアレスミスがみうけられるようになったら
注意信号です。




 それでも、気力の問題と、体を休ませることを後回しにすると、
いつの間にか、うつになってしまうことがあるのです。



うつは熱もないし、顔いろも悪くないので、自分がおかしいとも言えず、
しばらくすると治ると思っていると、いつのまにか体も動かない
という状態になってしまいます。虹



 サウナや、マッサージなどでのボディケアだけでなく、
まずは、十分な睡眠の確保と、リラックスできる
場所などの確保ができているか確認ください。




 不安や恐怖感は、幼い時の体験を、無意識に閉じ込めていて、
それがパターン化されたものが、突然、扉が開いたようにふりかかることも
あるのです。



 ヒプノ(催眠=リラックス)セラピーでは、その幼いときの閉じ込めた感情に
向き合い、癒すことで、今の現状をたてなおす力を得ることができてきます。流れ星



 何かの不安は、体からの休めのサインです。そのサインに気づき、
早めの対策としてカウンセリングも一つの選択です。




 いつくるかわかない、こころのバランスを整えられる場所を自分で普段から
確保されていくこともイザというときに役にたちます。ロボット





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5月28日(火)おはようございます。ベル


「幸福が戻ってくる」を花言葉に
誕生日花  鈴蘭(すずらん)の日メモ


一般に栽培されているのは、ヨーロッパ原産のドイツスズランです。
 フランスでは、『聖母の涙』と呼ばれ、英名はリリー・オブ・ザ・バレイ(谷間のユリ)です。



今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝宝石赤


気づくと、誰かと比較して、

つい頑張りすぎて 

人間関係 ストレス うつ


職場では、昇進、表彰制度などがありますが、
逆に降格などの人事もあります。



当然、実力や実績がからむのですが、どこでも、なぜという人事があり、
この人事の意味はと、飲み屋でも話題になります。キラキラ



 こいう転機が人生にはあると知っておくだけで、対応力も変わってきます。



これも研究がされていて、日常いらだち尺度として、ストレスを感じる
度合いを表にしたものがあるんです。



 例えば、喜ばしい結婚ですが、準備とか様々なきづかいのいらだち度を
50という数字として、100が配偶者の死です。流れ星



離婚は、結婚の倍の精神的ダメージを受けるとされていますが、
この調査では73の2位です、結婚、離婚についても
今後書いていきますね。




 今回の人事異動では、異なる仕事への配置換えの36とされています。



でも、あくまで机上のデータであり、そこにからむ上役の意図などを
考えるといらだち度も半沢直樹みたいに、倍返ししたくなりますね。虹



 スポーツなどのアスリートも、監督から選手に選ばれるか、
補欠になるかもこころの中では葛藤が当然あります。




怪我などで戦力を外れると、他人にあたることもできず、身内にあたったり、
自分を責めてうつに陥りやすくなりがちです。



 とんとん拍子に上にあがる人ほど挫折をしらずに、対応力がなくて、
自滅しがちです。キラキラ



 家族でも、期待が大きすぎると
親の力でこどもを追い込むことになります。




しらずしらずに、怒られないためにという壁をつくりがちです。



注意するところは注意しても、起き上がれる配慮が必用ですね。



組織でも、怒る人は自分の弱さを恐れての行動が多いもの
です。そのために、注意したあとにフォローもできない、
そしてパワハラになっていることも気づかないのです。流れ星



 怒りは、悲しみや辛さの2次感情と言われます。そこを受けとめられると、
怒る人も弱い人間だと理解できてきます。




でも、なかなか上司のパワハラは、ある意味、犯罪だと私は思います。



 様々な転機に出会っても、一人で納得いかないことはなるべく早く、
相談することが、健康維持のためにも必要です。



 組織もそういう環境づくりをトップが理解して推進していただきたいですね。ロボット




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5月27日(月)おはようございます。ベル


「愛」を花言葉に
誕生日花  蔓薔薇(つるばら)の日メモ



常陸風土記の中で敵を滅ぼすために罠に使われた痛い棘のあるツルのある花




今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝宝石赤




日本人は数%、アメリカ人は100%の違い 一人で頑張れないから強い ストレス うつ


 これはカウンセリングを受ける人の割合です、
心の不調には、病院ではなくカウンセリングです。


そして、そのシステムを数年前にフィンランドは取り入れ
なんと自殺者が半減した事実。

日本人の常識が、損しているのではないでしょうか
いじめ、パワハラ、DV、そして長時間労働など 
根本的には、信賞必罰の精神が
あり、韓国の市民行動とにたような心のシステムがあります流れ星


さらに、諸外国は、薬や精神的な病の患者が減っているのに
日本は、薬物が増え、患者も増えているという現実に
厚生労働省も、精神的な病には必ず「投薬」とホームページでも
掲示していたのが、最近、「必要に応じて」と変更され

「カウンセリング」、「精神療法」を
掲げています



何か体の調子がおかしい、自分が何か半歩、
ずれている感覚を経験されたことないですか。



 熱もないし、特に体が疲れているわけでもないのに、
だるい、やる気がでない、でも

自分が行かないと周囲に迷惑をかける。
でも、頑張りすぎてこころも、体もずたずたになって

しまうと、自分が傷つくだけでなく、家族や周囲にも
迷惑をかけてしまいさらに自分を責め初めます。キラキラ



 「自分の頑張りがだめだから、うまくいかない」。

その言葉が頭に繰り返しでるようになったら

また、繰り返していると気づく、気づくとこころのバランスの回復ができるのですが、


 いつのまにか、誰にも相談できずに、どんどん泥沼に落ち込んでいく。こんな

頑張りのない自分を誰にも相談できないけど、
それは体からの「危ない」のサイン。



 こんなこと相談してもいいですか、そんなこと(辛さの原因)を
受け止めるのがカウンセリングです。

頑張れないことを受け止める(学習する)。
それがご自身への優しさです。ご自身を優しくできなかったら

他人にも優しくなれません。辛さは、それを乗り越えることを学ぶ
時期なんだと気づく大事なことです。虹


ひどくなると、他人の言葉を悪意に変換し、思いがけない言葉を

返してしまうのです。自分を責めだしたら、
ある意味、こころのワナなのです。


 そのワナからカウンセリングは、ワナの傷を癒し、
辛さを軽減していきます。


今を変えたい、その優しさと勇気の意志があれば変えられます。ロボット





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