うつを回避するため 組織で仕事をする場合の予備知識で

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６月８日（木）おはようございます


「夢、童心」を花言葉に
誕生日花　　海紅豆(かいこうず)の日



別名で、アメリカデイゴと呼ばれています。
　熱帯植物らしく、枝の生長力はみごとなものです。
　イギリスの民話の『ジャックと豆の木』に登場する「豆の木」では、といわれるほどです。


今日も明るく元気な笑顔で感謝


さて、うつを回避するため
組織で仕事をする場合の

予備知識で



うつは、長年蓄積されたものが 
ある時吹き出てしまうものが多いです



 うつの予防知識として、仕事の仲間を
作ること、友達というか相談できる
　上司とか 一人で問題を抱え込まない
ようにする予備知識が必要だと思います。



 それから失敗をした後が大事です　
繰り返さないようにするためにまた同じ
 失敗をしてしまいがちですが　


失敗をしない人の技を
 盗むのもいいかもしれません、
あの人は何で要領が
 いいのだろうかと観察してみて下さい。



 それと落ち込んだ時忘れる技を
つかむことです。組織は悲劇のヒロインを
最後は救ってくれないと思った方が楽です。



 会社は一人欠けたところで潰れません、
そういう位の 図々しさも時には
必要なのかもしれません。



 責任感にさいなまれ仕事熱心な人ほど
自責の念にかられて
 自分をどんどん追い込んでしまいがち

ですから　なるべく
 会社とは全く関係のない無害の
心許せる友達を持つこと


 仕事を理解してくれる上司や
仲間を持つ事
 同じ境遇（苦労）を分かち合える
人が必要です。



 休み無しで働いている人は
特にですが、思い切って
 一日くらいずる休みをしてでも

　自分の体を守る為の
 休日を自分にご褒美しても
良いのではないかと思います。



　残業を自慢風に話す環境は、
不満を置き換えて話して
　いる状況だと注意することです



 明日やれることは今日しない、
そういう感覚も時に
 必要です。



　いづれにしても、一人で悩みや
問題を抱えることが一番うつにはまり
やすい状況にあることを理解し、
さけてください。




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出産時のうつになりやすい3段階を 夫婦で事前に理解しておかれてください。

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６月７日（木）おはようございます


「洗練、優雅、私はあまりにも幸せです」を花言葉に　　誕生日花　　山梔子(くちなし)の日



名前の由来は、一重の花は実をつけますが、実が熟しても口を開けないので、くちなしです。


今日も明るく元気な笑顔で感謝


さて、出産時のうつになりやすい3段階を
夫婦で事前に理解しておかれてください。


１、妊娠初期のお母さんの心は非常に
不安定になりがちです。

ご主人としては
ワケもわからずイライラしている妻に

八つ当たりされたと感じてムッとする
ことが多々あります。



産前（妊娠）うつ状態は、ほとんどの場合が
妊娠初期で終わるので、
夫としては妻のイライラをガッチリと
受け止めながら「耐える！」の一言
です。



２、マタニティブルー

出産を終えると、お母さんの体の中では
女性ホルモンが急激に減少する
ためにイライラしたり、悲しくなったり、

憂鬱になったりと情緒不安定
になりがちで、このような軽度の

うつ状態のことを「マタニティブルー」
と呼ばれています。



マタニティブルーのピークは一般的に
産後２～３日目で、産後1カ月くらい
になれば症状がおさまるといわれています。



　一般的に、妊娠・出産という大仕事を
なしとげたあと、慣れない育児

・家事の負担などが症状を悪化させる
要因ともいわれています。



マタニティブルーを悪化させない
ためには、夫婦のコミュニケーションを
大切にしたり家事の分担をするなど、
夫の理解が不可欠です。



お母さんが悩みや不安を一人で
抱え込まないよう、できるかぎり
サポートしてあげてください。



　できれば、マタニティー教室などで、
友だちをつくっておくことも
いざというときのこころの支えになります。



３、産後うつ（特に注意！）※※※

マタニティブルーが比較的軽度な
うつ状態であるのに対し、産後うつは不眠

や生活意欲の低下、子どもへの愛情が
沸かなくなるなど、重度のうつ状態に
陥る可能性のある危険な病気です。

産後の３ヶ月間は特に注意が
必要といわれています。



夫としては、お母さんの精神的な負担を
軽減するための努力を惜しまないで
ください。



特に、ご主人が仕事があることで、
お母さんが、夜中何度も生きて世話を
していると、睡眠障害から知らず
知らずのうちに、うつに陥りやすいと
されています。



夫がサポート！産前産後のメンタルケア
、お母さん本人に自覚症状がない場合も
多いので、どんな症状でいつごろ

なりやすいのかという知識は夫婦で
事前に知っておくことが大切です。



大切なのは夫や家族の協力。
ちょっとした心遣いで、お母さんの心
そして、生まれてきた赤ちゃんを
救えます！



　結婚前のカップルカウンセリング
などで夫婦生活の価値観を話し合う

ことも大切ですが、産前産後の分担に
ついても事前に十分な話し合いの場が
あるといいですね。



 核家族化しているだけに、
出産前の知人にも教えてあげてください。



　喜ばしいことが、ささいなことでお母さん
が孤独化、自死、そして、取り残された
お子さんのお話もあるのです。




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週末にリラックスを楽しんで うつを回避

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６月６日（火）おはようございます


「よき便り、神秘的な人」を花言葉に
誕生日花　　菖蒲(あやめ)の日



アヤメは山地や草地に自生します。
　湿地に咲くのは、カキツバタや花菖蒲です。
　アヤメも水辺に咲くこともありますが、まれです。
　花弁に網目模様があるのがアヤメの特徴です。




今日も明るく元気な笑顔で感謝


 さて、週末にリラックスを楽しんで、うつを回避

　とかく忙しくて、平日にお風呂にも
入れず、シャワーで済ませて
いる人が多いそうですね。



　できれば、15分でもお風呂の楽しみ方を
見つけるとこころも身体も
リラックスできます。



　うつの一番出てきやすい時は、
右脳の疲れからといわれます。感情の脳ですね。



　何かと忙しくて、イライラしたり、
怒りたくなったり、悲しくなったり
して右脳が疲労することで、
左脳が今までどおりに作動しなくなり、認知や
判断が遅れたり、鈍くなるとされています。



　普段は当たりまえの行動が
ちぐはぐになったり、どうでもいいことに
いつのまにか没頭したりします。



　次第に、ギャンブルやお酒など、
制限がきかなくなるのは、右脳が感情の
快感にひたり、お金の問題などの
判断する左脳が効かなくなっているのです。



　やめたいと思っても右脳の緊張が
薬物をあびたように、やめにくく
それを制御できない悪循環にはいります。



　恋もある意味、右脳を喜ばせようとする
働きのため、盲目になる左脳の
ブレーキが効かなくなるのです。



　お薬でその緊張をとることも大切ですが、
キーワードはいかにリラックス
できる状態が必要であるかを認識することです。



　そのための方法は、五感を楽しませて、
体からリラックススさせて、脳を
リラックスさせることです。



　五感と聞くけど、ひとつひとつに
アンテナをはる喜びを感じたことは少ない
のではないでしょうか。



　一番いいのは、温泉で露店風呂に
はいることです。自然の景色を楽しむこと
に、目を楽しませたねって自分をほめるのです。



さらに、耳をすませると、
川のせせらぎや鳥の鳴き声も今までに
感じたことのない音に感じます。



　さらに、お湯や空気の感覚、
お風呂のあとの食事で舌を喜ばせることを
ほめる
当然、香りもアンテナをはってください。



　温泉ができなければ、お風呂で、
音楽やアロマも楽しむなどの工夫をしてみ
てください。



　散歩も遠回りで、とても五感を楽しませたり
するリラックスのための
方法です。



　お休みにお昼まで眠るよりも、
朝の散歩で朝陽をあびる、散歩ができなければ
カーテンを開けて朝陽を浴びる、


せっかくの休み
をしっかり時間を楽しみ


リラックスさせ、
お昼寝を少しだけ楽しむと疲れも
とれ、うつをさけることにつながります。





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