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6月28日(火)おはようございます。
![ベル](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif)
「円熟した優美、子孫の守護」を花言葉に
誕生日花 柘榴(ざくろ)の日。
![メモ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
種皮は生食し、また果実酒を作るのに利用されます。
塗林安石国(ペルシア)からやってきた
という意味で、安石榴とも。
もうすぐ、半年ですね。あっという間
でも、毎日が何かに向かっていれば
一日坊主でも三日坊主でも、連続して
やらないより伸びてますよね、
一歩の出だしに感謝。
![ドア](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/291.gif)
さて、あるある、不倫、SNS、ストーカー、
罪悪感 うつ 最終回 愛子さんの苦しみ。
見てはいけないものをみたというより
彼と近づけるかもしれないの期待感が
高まり、罪悪感はそれに押さえつけられ
ました。
彼との復縁はできなくても、彼と
ふしだらな嫁を引き離すだけでも
私は幸せではないか
![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
彼が奥さんが不倫をしていたことを知れば
離婚で自分にチャンスがこなくても
奥さんがいないというだけでも嫉妬心は
少なくなるかも。
そうだ、彼にこの事実を伝えないと
でも、彼からは「もう会えない」とメールは
来ているし、どうやって彼に伝えれば
いいのだろう。
家庭に手紙を送ろうか、今度、証拠の
写真を撮れれば確実だ。
どうせ、彼といっしょになれなければ
子どもたちにの目にふれるようにしたい
という悪女願望、いや、正義のためと
心の中が葛藤しました。
それから、仕事も手につかず、休んでは
彼の家の前で張り込み、奥さんを尾行すると
え、違う男性? まさか、不倫でなくて
売春じゃないの?
![流れ星](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/114.gif)
愛子さんは、自分が捕まるのではとハラハラ
ドキドキで震えました。
何であんなブスが男性に声をかけられるのか
出会い系のサイトを使っているに違いない。
そして、数ヶ月かかって、1枚の写真を
撮ることができたのです。
私って、今の仕事辞めて、探偵が向いているのかも
と笑いがとまらなかったそうです。
これは、自分のためじゃない、彼のために
絶対、知らせないと
そしてふしだらな女は、彼の奥さんなんて
こどもも可哀そうだ。
女としても許せないとも愛子さんの口から
でてきました。
![足あと](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/005.gif)
それでどうしたらいいのか、身体が震えるのと
怖さ、罪悪感でヘトヘトになられたのです。
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恋も燃えているときは、高揚感、
ドキドキ、ワクワクなのですが、
それが結びつかないと、脳のドーパミンは、
さらに刺激を求めるようになり、満たされないと
失恋のような喪失感が強くなってしまうのです。
そして、失恋の泥沼からはいだすためにもまた
恋にめばえることで、ワクワク感をとりもどすことを
繰り返します。
これが、恋愛依存症と言われます。
依存はかつては中毒と
言われてました。
ドーパミンは報酬を求めます。褒められたり、
抱きしめられることで、セロトニンやオキシトシンという
幸せホルモンを実感できるのです。
しかし、ドーパミンがうまく処理できないと
脳は暴走しはじめ、制御がきかなくなるのです。
![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
ドーパミンは目標達成のために必要なエネルギーだけど
出しすぎにきづくことで自分を見失わないように
注意してください。
それがみたされないときにでる
怒りは、ノルアドレナリンという防衛ホルモンを
だします。
これをコントロールしないと、このホルモンに
心も身体もむすばまれてボロボロになりがちです。
このモヤモヤも悔しさのホルモンがでていると
きづくことで、腹式呼吸などで
早く心の手当ができるのです。
怒りは無意識に手をグーにします。
怒りを爆発させる前に手を「パー」にするだけでも
怒りのレベルを下げることもできます。
![流れ星](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/114.gif)
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<今日のキーワード>
ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン
セロトニンは自らつくることを意識する
●朝陽をあびる、
●腹式呼吸を日々のおやつのように意識する
腹式呼吸をすることで、副交感神経が活動し
交感神経をしずめます。よって自律神経が安定します。
怒りのノルアドレナリンを抑制し、
怒りにくくなります、不安や睡眠トラブルも軽減させます。
朝陽を浴びると、セロトニンだけでなく、15時間後に
眠りに導きます。眠りがうまくとれると
メラトニンがでて、身体の免疫機能を高めます。
化粧ののりもこれで決まりますし、インターフェロン
という癌免疫物質も体内でつくりだします
![足あと](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/005.gif)
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#うつ #カウンセリング #佐世保 #九州
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