自立訓練法

以前、赤面症で苦しんでいたとき、自立訓練法を試してみたことがあります。両手が重い、両手が熱い、お腹が熱いなど、ゆっくり呼吸をしながら、リラックスしていく訓練です。私はあまりうまくできなかったのですが。これ、不安の時にやってみるといいんじゃないかと思いました。不安の時は胸のあたりが熱くなります。この熱い感じをお腹の方に下げて行けたら、気持ちが落ち着くのではないかと。

ゆっくり呼吸するのもいいですよね。うまく行くかどうかわかりませんが、ちょっとやってみようと思いました。