前回、
肌・血液・内蔵・脳・60兆個の細胞の全て あなたの摂った油 の膜で包まれている！
とお伝えしました。
今回は、質のいい油の選び方と最近、私が買ったモノです(*^^*)
40代からの”若作り”じゃない”若見え”
頭の先から足の先まで『まるごと巡るカラダ』をつくる
若見えセラピスト 外村陽子 です。
カラダにいい油
と最近、よく聞くようになりましたが
いったいどんな油を摂ればいいのか迷いませんか？
とってほしい油は、
◎カラダをつくる時に必要な油「オメガ３」
熱に弱いので生のままで摂ってほしいです。
↓ ↓
・魚、大豆食品、亜麻仁油、ほうれん草 など。
お刺身や生野菜などを食べていれば摂り入れることができますよ。
◎熱に強い「オメガ９」
・オリーブオイル、ごま油、アボカド、ナッツもの など。
オメガ３ は、お刺身や生野菜をしっかり摂ることがおススメです！
オメガ９ の油の選び方は
※油の成分表示を見てください！
「オリーブオイル」「ごま」「菜種」など、原料の名前がひとつだけしか書いていないものを選びましょう。
遺伝子組み換え不使用・オーガニックなど
質のいい油は、
作物を丁寧にしぼって作られています。栄養分が豊富に濃縮されてカラダにもとってもいいのです。
だから、金額も少しお高めですが、その分栄養豊富で安心です。
オメガ９ の質のいい油でも摂り過ぎは
加熱用に少しだけ使いましょう。
そこで、このオイルスプレー バーゲンで買いました♬
２代目です(^^)
ドボドボ、使いすぎるのを防いでくれます。
↓ ↓
調味料・おやつにも油が使われているので、原材料チェックしてなるべく質のいい油を摂りましょう！
３ヶ月後のカラダが変わりますよ(^_-)-☆
内側と外側のツヤを手に入れよう！
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