40代 ちょこっとシンプルライフのhanaです
夫とふたり暮らし
2020年秋にちっちゃな一戸建てを購入
リフォーム🏠
『シンプル＆丁寧な生活』を
心がけてます
ズボラだけど、きれい好きな私の
愛用品・掃除・日常のあれこれを
書いています✾
食事って…
毎日3食ですか？？
自粛期間…
家にいることが多いので…
楽しく作って
食べる
もちろん…追加もして
食べる
食べる
コレ…2人分💦
食べる
ちょっと
食生活見直します💦
私のように…
＼最近…食べすぎ／
＼ちょっと食生活見直したい／
そんな方の
ちょこっとでもヒントになれば
うれしいです
１．どんなことを見直す？
２．健康のために食事で
気を付けること
３．まとめ
１．どんなことを見直す？
毎日3食ですか？
夫は…ほぼ朝はナシ
昼・夜もお腹が空いたときに食べる
or
空いてなかったら
食べない
知り合ったときは…
＼えっ？！食べないの？！／
めっちゃ驚きましたが…
最近は納得
ミニマリストや効率よく仕事してる方たちの中では
主流になってる✨
江戸時代初期までは
【1日2食】だったらしいです
食べ過ぎると…
眠くなったり…
ぼーっとして頭が働かない💦
胃腸に負担をかける
ここ数年、
私も食べすぎには気を付けてきましたが…
やっぱりついつい食べてしまうぅ💦
今回…もう一度
＼食べ過ぎない／
を気を付けていきます
２．健康のために
食事で気を付けること
食べ過ぎない
＆
プロテイン生活復活✨
数年前、鍼灸院に通ってた時に
先生に勧められて
めっちゃ詳しい血液検査をしたんです
結果…タンパク質が足りてない…
タンパク質って…
髪・皮膚・身体をつくってます
それが…足りてない💦
＼ちゃんと肉・魚食べてます？／
って言われて…
でも、私…めっちゃ食べてたんです
それでも、量が足りてなかったらしく…
食事だけで摂取するのは結構
大変らしく…
ということで…
プロテインを飲み始めました
コチラ
↓↓↓
どーん
大豆プロテイン
動物性より大豆のほうがいいよ
ってことで
朝、
粉末をコップに入れて
お水と混ぜて飲んでます
※はじめはお腹が張ったり、
胃腸の具合を
チェックしながら量を決めていきました
しばらくやめてましたけど
✨プロテイン復活✨
最近、30代の健康志向の同僚もスタート✨
＼めっちゃいいですねー／
って私よりもちゃんと飲んでて
しかも、肌ツヤがいい
若さもありますが…
私も10年前に知ってたら💦
３．まとめ
今まで、
食事を見直した時に
してたこと
↓↓↓
糖質控える
お菓子ナシ
お酒・コーヒーやめる
etc...
その時は…体が元気になったり、痩せたり
効果はめーっちゃあったんですけど
幸福度は…
ダダ下がり💦
私は、食べたいものをガマン…
ムリです💦
なので、量を気を付けて
食べ過ぎないようにします
あとは、プロテインでたんぱく質を補給して
髪・皮膚・からだを
つやつやイキイキに✨
ミニマリストの方たちも
プロテイン摂ってる方多いですね
なにか
食生活のヒントになればうれしいです
大豆プロテイン
国内で精製＆無添加がうれしい
ちょこっとハチミツ入れると飲みやすくて◎
この1週間で
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