HTML・CSSの勉強始めてから
首・肩の凝り 目の乾燥ひどくなってしまいました。
VDT症候群です。
電磁波を発する機器の前で作業することによる
身体の不調です。
ちゃんと1時間に１回は休憩とっています。
それでもクラスメイトほぼ全員 目薬さしています。
午後の授業の1講目 終わってから 毎日恒例で
軽いストレッチをみんなでやります。
こないだ テレビできくち体操で肩こりを1分で改善する
っていうのがありました。
体操１：手のひら体操
・両肘をのばし、両手を前に出して、おもいきり指を開く。
開いた指の間を均等にすることがポイント。
体操２：口開け体操
・口を大きく開けて、両手の人差し指と中指を口に入れて、１０秒キープ。
ポイントは 目も大きく開くこと。
体操３：耳回し体操
・両手で両耳をつかんで上にしっかり持ち上げる。耳が暖かくなるのは、
血行がよくなっている証拠。次に耳を下にひっぱる。そして、耳をヨコに
しっかり引っ張りながら、右回りと左回り５回ずつ回す。
(© 2019 https://coffeemachi.com/tv-kinsuma-kikuchi-taiso/)
出演者の肩こりの強度を測定する機器で 体操前 体操後の変化を測定したところ、
みんな数値が下がっており、確かな効果があるようでした。
それで私も早速やってみました。
やっぱり 体操後はすっきりしました。
耳を引っ張って回すのが一番効果があるように感じました。
この下のリンクを参照しています。
体操は無料でいつでもやれるものです。。
失うものはないのでやってみる価値はありますよ。
首や肩の凝りに悩んでいる方試してみてね！