こんばんは！kumikoです。
我が息子は、中学受験の時、いつも模試や大事なテストの前日に限って緊張で眠れませんでした。
疲れ果てるまでギリギリまで勉強させたり、安眠効果のあるカモミールティやココアを飲ませたり、眠れる音楽を聴かせたりしてもダメだったのですが、
ただ一つ劇的な効果があったものがあります！！
それは・・・・
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座禅です！！！！
座禅と言っても難しいものではなくて、
ただベッドやお布団に両足を組んで座り（※）背中をまっすぐに、両手を卵の形に組み、目を半分閉じて腹式呼吸でゆっくり呼吸をしながら何も考えず座るだけです。
※結跏趺坐（けっかふざ）という座り方です
息子はものの３分で寝てしまいます（身体と頭はテスト前で疲れているので本来は眠りたいわけで、次の日のテストに緊張して興奮状態だから眠れないので、その興奮状態が座禅によってなくなりリラックスする為安眠できる。）
寝る前にやる勉強は理科や社会の暗記系が良いです。
算数の思考系や、国語の長文など、じっくり考える系の勉強はテスト前はますます眠れなくなりますし、疲れが取れないです。
普段の勉強のスケジュールでも、寝る前には理社で終わらせるのが良いです。
座禅の効果はもう一つあって、朝目覚めた時に１５分くらい座禅をすると心が落ち着いて夜とは逆に頭が冴えます。
その後、昨晩寝る前に学んだ理社をもう一度ざっと見直せばバッチリです！！！！
是非お試しください