身体を壊し、外回り業務から内勤に移され、体重が2キロ増えました。
もお、すっげえウエスト回り。
私は「もおええやん・・・太ってて何が悪いの・・・」というと夫は「何ゆうてんねん！女捨てるんか！」という。
ここで今の食生活に甘んじていれば、ますます体重が増えて、13号になること間違い無しでしょう。
「おきいにり」のブロガー、まきちさんが「チームうさぎさん」を結成されました。なにがうさぎかというと、野菜を主に摂取するので、というところから来たネーミングらしいです。
さあ！最近体重が気になっているあなた！一緒にチームうさぎさんのメンバーになり一緒にがんばりませんか？
さて、以下が私のダイエット手順です。
（目的）腹部の脂肪を減らし、中年太りスタイルを解消する
（副次的目的）メタボリック症候群の回避
（目標）体重3キロ減
起床直後、排尿後に体重測定実施
（期間）1ヶ月：最終日→8月5日
8月5日に評価。体重の増減、手順、手順の遵守について考察、
必要があればさらに1ヶ月減量を継続する
（方法）食事療法→毎日摂取したものを記録すること。
朝食：野菜ジュースまたはくだもののジュースとヨーグルト
昼食：制限無し：会社でみんなが持ち寄るお菓子は摂取しないこととする。
夕食：米飯、麺110グラム以内、しかし極力米類は摂取しない。
禁忌：アルコール
運動療法
出勤時、三宮駅のホームでエスカレータを使わず歩いて上る。
できる限り（出張等で予定が埋まらない限り）土曜日にスポーツクラブで運動する（実質1時間 半）
・・・・毎日帰宅が遅いので、残念ながら週一のジムが限界です。それでも予定が入れば、行け ない週もあるんだよな。ちなみに今週の土日は泊まりで東京出張です。あーあ。
・・・ということで。
朝：ミックスサンドイッチ（パン屋で購入）
昼（弁当）：鯖の缶詰1/2（書いててはずかしいし、なさけなくなるわ・・・）たまご焼き1/2個分
大豆の煮物、米飯100グラム
夜：ゆで三度豆、いりこ味噌ぞえ、なすびとズッキーニの炒め物、大根おろしと釜揚げしらす
・・・・・・昼間、ストレスストレスストレスで、オレオクッキー10枚以上、ホテルオークラのホームメイドクッキーを5枚以上食べてしまった・・・・
しかも、夕食22時半開始。
嗚呼・・・・・
大根おろし辛かった。夏大根って辛いのよね。汗流しながら食べました。
もお、すっげえウエスト回り。
私は「もおええやん・・・太ってて何が悪いの・・・」というと夫は「何ゆうてんねん！女捨てるんか！」という。
ここで今の食生活に甘んじていれば、ますます体重が増えて、13号になること間違い無しでしょう。
「おきいにり」のブロガー、まきちさんが「チームうさぎさん」を結成されました。なにがうさぎかというと、野菜を主に摂取するので、というところから来たネーミングらしいです。
さあ！最近体重が気になっているあなた！一緒にチームうさぎさんのメンバーになり一緒にがんばりませんか？
さて、以下が私のダイエット手順です。
（目的）腹部の脂肪を減らし、中年太りスタイルを解消する
（副次的目的）メタボリック症候群の回避
（目標）体重3キロ減
起床直後、排尿後に体重測定実施
（期間）1ヶ月：最終日→8月5日
8月5日に評価。体重の増減、手順、手順の遵守について考察、
必要があればさらに1ヶ月減量を継続する
（方法）食事療法→毎日摂取したものを記録すること。
朝食：野菜ジュースまたはくだもののジュースとヨーグルト
昼食：制限無し：会社でみんなが持ち寄るお菓子は摂取しないこととする。
夕食：米飯、麺110グラム以内、しかし極力米類は摂取しない。
禁忌：アルコール
運動療法
出勤時、三宮駅のホームでエスカレータを使わず歩いて上る。
できる限り（出張等で予定が埋まらない限り）土曜日にスポーツクラブで運動する（実質1時間 半）
・・・・毎日帰宅が遅いので、残念ながら週一のジムが限界です。それでも予定が入れば、行け ない週もあるんだよな。ちなみに今週の土日は泊まりで東京出張です。あーあ。
・・・ということで。
朝：ミックスサンドイッチ（パン屋で購入）
昼（弁当）：鯖の缶詰1/2（書いててはずかしいし、なさけなくなるわ・・・）たまご焼き1/2個分
大豆の煮物、米飯100グラム
夜：ゆで三度豆、いりこ味噌ぞえ、なすびとズッキーニの炒め物、大根おろしと釜揚げしらす
・・・・・・昼間、ストレスストレスストレスで、オレオクッキー10枚以上、ホテルオークラのホームメイドクッキーを5枚以上食べてしまった・・・・
しかも、夕食22時半開始。
嗚呼・・・・・
大根おろし辛かった。夏大根って辛いのよね。汗流しながら食べました。
