免疫力を高めて健康痩せ！♡取手市・守谷市・つくば市・常総市でダイエット！シエル

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茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年

ダイエット成功実績2,000人以上

耳つぼダイエットサロンシエル

オーナー佐々木綾子です

これからの時期のダイエットは特に免疫力を高めておくのは大切です。

免疫力を高める食生活を心がけて健康痩せを。

【免疫力高める食品】

★主食は白米より玄米を

玄米はタンパク質、ビタミン、ミネラルを多く含んでいます。

白米を食べるときはもち麦や雑穀を混ぜて食べる。

★良質な食物繊維、海藻、キノコ類

昆布、ひじき、ワカメなどは食物繊維を多く含んでいる他、多くのミネラルを含んでいる理想的な免疫力アップ食品です。

椎茸、しめじ、舞茸、なめこなどのキノコ類も食物繊維やビタミンDなどを含むダイエット向きな健康食品です。

★煮干しや干しエビなどの小魚

小魚などの小さな物は体全部を一度機に食べられるのですべての栄養素をとりやすいです。

★緑黄色野菜

ビタミンやカロテン、リコピン、アスパラギン酸など含む野菜のパワーは毎日とりたいですが、全部を摂取するのは難しい💦

できるだけ緑黄色で旬の野菜を調理やジュースにしてとる。

★発酵食品

納豆、味噌、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品は長寿のもととして食べられています。

発酵を促す善玉菌の作用が腸内の環境を改善して免疫力を高めてくれます。

🍀食べないダイエットをすると免疫力も落ちてしまいます。賢く食べて免疫力をアップし健康痩せしましょう

🍀シエルでは免疫力アップに欠かせない、腸活しながらダイエットします😀

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耳つぼダイエットサロンシエル

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