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茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき16年
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ダイエット成功実績2,000人以上
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オーナー 佐々木綾子です
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コロナ禍、仕事やプライべートでたまりにたまったストレス
そんな毎日のなかでの楽しみのひとつが「お酒」だったりもしますよね🍺
しかし! 毎日の活力とはいえ「お酒を飲みすぎると太りやすくなる」のだとか…
また、ストレスが溜まっている人も太りやすい
ということは、お酒でストレス発散している人は、ダブルパンチでさらに肥満に……。
では、楽しく飲みつつ太らない方法ってないのでしょうか?
お酒を飲む時に気をつけること
★カロリーの低いつまみを選ぶ
実は飲むと太る大きな原因が、揚げ物やスナックといった高カロリーなおつまみ。しかも飲んでる時って、お腹が空いていなくてもつい食べてしまいますよね?
そんな人は、おつまみを枝豆や野菜スティック、冷奴などにするのがおすすめ。
★カロリーの低いお酒を選ぶ
甘いお酒を好む人や、そもそも量を飲む人は、お酒自体のカロリーも気になるところ。その場合は低カロリーなお酒を選ぶべし。
焼酎やウイスキーなどが低カロリーなお酒の代表です。
次に、ストレスで太らないためにはどうすればいいのか紹介します。
ストレス太りを解消するコツ
食べたいと思ったらすぐに買いに走るのではなく、手に入りにく高級品をイメージして楽しみを先に延ばしましょう。これで一時的な欲求が抑えられ、自然に食への執着も薄れます。
また「食欲を感じたら緑茶を飲む」という方法も効果的。緑茶の苦みが食べ過ぎを防止し、茶カテキンが脂肪燃焼効果を高めてくれます。
★食事の満足度を上げる
「おいしい!と言いながら食べること」
これだけで満足度が上がり、食べ過ぎ防止。さらに「誰かと一緒に食べること」でも、食事の時間が延び、満腹感を得やすくなり、過剰な食欲が抑えられます。
また「食事の締めくくりにコーヒー」もおすすめ。珈琲の苦みが脳に伝わり、満足度がUP。
★副交感神経を優位にする
「ストレスを解消するためにはリラックスが一番」
日中は温熱シートで疲れを癒し、夜はぬるめの炭酸入浴で体を温めてから就寝するといいでしょう。
心身ともに休まれば、副交感神経が優位に働き、太りにくい体になります。
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