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茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエル
オーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何?
耳つぼダイエット成功へのステップ
DNA美容について
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ダイエットしている方で、結構多い高血圧症。
「薬をのんでいるから大丈夫」なんて思わないで
食事を見直してみましょう。
【高血圧症とは】
※秋の健康診断までにスッキリしたい!そんなあなたは LINEかお電話で「カウンセリングの予約を」とお伝え下さい。
血液が流れるときに血管の壁に正常より強い圧力がかかり続ける状態を高血圧症といいます。この状態をそのまま放置しておくと血管が固く狭くなり、脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気を引き起こす原因になります。
【血管を丈夫にする!サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ】
高血圧を予防するには、毎日の食生活が重要です。
「サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ」と覚え、各食材を毎日食べるよう心がけましょう。
★「サ」:魚
★「カ」:海草
★「ナ」:納豆
★「ス」:酢
酢に含まれる酢酸には血圧を下げる働きがあるといわれています。少量の酢を毎日摂ることで効果が得られやすいようです。
また、食塩のかわりに調味料として酢を使うことで味の物足りなさが解消され減塩にもつながります。
また、食塩のかわりに調味料として酢を使うことで味の物足りなさが解消され減塩にもつながります。
★「キ」:きのこ
★「ヤ」:野菜
カリウムが多く、高血圧の要因となる塩分を排出してくれます。また豊富に含まれるビタミンAやCの抗酸化作用で、活性酸素による血管への攻撃を抑えます。
《食材》ブロッコリー・ほうれん草・トマト・キャベツ・にんじんなど
《食材》ブロッコリー・ほうれん草・トマト・キャベツ・にんじんなど
★「ネ」:ネギ
ネギに含まれる辛味成分は、血液凝固を抑え、血液をサラサラにする働きがあります。
《食材》長ねぎ・玉ねぎ・にんにくなど
そのほかにも、減塩・禁煙・水分をたくさんとることが、高血圧を予防すると言われています。バランスのとれた食生活で、丈夫な血管を作りましょう。
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