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ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップ
この時期になると「なんとなく疲れが取れないな…」と疲労感を感じる方が多いと思います。
これは、夏の気温上昇にともない、人間の体も気温に対応しようと一生懸命頑張ります。
ですが、通常2ヶ月程度続く夏の季節ですから、8月後半〜9月前半ぐらいには体への負担が疲れとして出てきやすい時期なのです。
と思っているうちに早めにその疲れをケアしてあげないと、ダイエットにも影響が出てしまいます
★夏の疲れの原因
日本の気候ならではの高温多湿な日本の夏は、体への負担が大きいものです。
暑さに加え湿度が高いと汗がうまく蒸発せず熱が体内にこもりやすくなり、体温調節を司る自律神経に乱れが生じます。
自律神経の乱れは、全般的な体の不調を引き起こします。
高温多湿なしんどい季節だからこそ、体力を維持するために十分な栄養素が体には必要ですが、自律神経の乱れから「食欲不振」や「消化機能の低下」などの症状が引き起こされ、必要な栄養素が不足し、疲れた体を維持・回復する力も弱まり、疲れが続いてしまいます。
更に、暑い季節の寝苦しさからしっかりとした睡眠が取れず、疲労感が解消されないまま毎日を過ごし、日々慢性的に疲れがたまる状態に…
これらをしっかりと解消しておかないとダイエットしていても 『体重が落ちない』『体重が増えた』
なんてことに❗️
なんてことに❗️【夏の疲れを解消する栄養】
★タンパク質
●タンパク質は、肉類、魚類、大豆、卵などに多く含まれています。
★ビタミンB1
●ビタミンB１は、豚肉、タラコ、青のり、シャケ、アスパラガス、菜の花などに多く含まれています。
★ビタミンC
●ビタミンCは、ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、ゴーヤ、カリフラワー、さやえんどう、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャ、小松菜、キウイフルーツをはじめとした果物などに多く含まれています。
★カルシウム
●カルシウムは、乳製品や小魚、大豆などに多く含まれています。
★マグネシウム
●マグネシウムは、海藻、ゴマ、ナッツ類、ホウレンソウ、牡蠣などに多く含まれています。
★クエン酸
●クエン酸は、柑橘類、梅干しなどに多く含まれています。
★パントテン酸
●パントテン酸は、納豆やレバー、ハチミツ、シャケなどに多く含まれています。
★甘酒
甘酒は米麹と米を原料とした発酵食品で、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖やシステイン、アルギニン、グルタミンなどのアミノ酸にブドウ糖など、甘酒を「飲む点滴！」という人もいるぐらい点滴と同じ栄養が含まれていて疲労回復に最適です。
夏の疲れは体が発する警報です。慢性的な疲労に向かわないよう、休息や基本的な生活の見直しが大切です
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