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茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
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オーナー 佐々木綾子です
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腸内環境を改善させる食事をとるだけでキレイや元気になる!と話題の腸活。
腸内フローラを整えると、ダイエット効果もアップ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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【腸内フローラを育てて痩せる食品】
★腸内フローラとは腸内細菌のバランスのことです。
腸内にいる善玉菌、悪玉菌がどんなバランスになっているかで痩せ体質・太り体質が別れてきます。
腸内の善玉菌が多いと日和見菌も味方につき、痩せ体質に。
悪玉菌が多いと日和見菌は悪玉菌の味方につき、太り体質に。
痩せ体質にするには善玉菌を増やす食事をすればいいのです。
★腸内フローラを育てるためには和食がお勧め
・味噌汁やぬか漬け、納豆などの発酵食品が多い
・豆腐など、植物性タンパク質が豊富
・ワカメやひじきなど食物繊維を含んだ海藻類が多い
・和え物やおひたしなど色々な調理法で野菜が摂れる
・生の魚介類が食べやすい
和食の方が 発酵食品・植物性タンパク質・食物繊維・生モノが摂りやすく、それらが腸内フローラを育ててくれる食品になります。
次回に続きます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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