体重＆ウエスト測定

7月1日から始まった

「MIMIの愛されボディ作戦」 ですが、

毎週金曜日に、

体重＆ウエスト測定し　公開することにしました

因みに、一応、毎朝測定しているんですよ

ただ、あまりちょっとした変化で一喜一憂しないようにしたいので、

一週間単位で考えることにしました。

あと、週末に羽目をはずし過ぎないように

自分へのブレーキですねっ

さて、今日は何して体動かそうかしら

とりあえず、駅の階段。

なるべく使うようにしよう

☆7/6☆作戦☆

７月６日

食事
朝:　ヨーグルト
　　 桃 1/2個

昼：サラダそうめん

　　（豚しゃぶのせ）

夜：ピーマンの肉詰め×２個

　　（1/3は豆腐にしてみました☆）

　　冷奴きゅうりのせ　1/2個

運動

まだ腰痛があったので、コアリズムはやめておきました

＜筋トレ＞

☆裏 二の腕腕立て　10回×3セット

☆膝つき腕立て伏せ 20回×2セット

☆スクワット　　　　　　20回×3セット

☆ヒップアップ（腰up）15回×2セット

☆腹筋（上体up）　　　20回×3セット

☆腹筋（下肢up）　　　10回×2セット

二の腕効いてるわ～

ああ、筋肉痛～

よくストレッチして終了です

カラオケの消費カロリー

コアリズムの消費カロリーってどんなもんだろう。

と疑問に思い、調べてみました。
体重によっても違うのですが、

だいたい基本編40分で
193kcal。


そっか、そんなもんだよね。そっかぁ

気にしないけどねっ。
カロリーだけじゃないからねっ。
筋力Upするしねっ。



そういえば 一昨日カラオケに行ってきたんだけど
カラオケってカロリーどれくらい消費するの？

えっと2人で2時間30分だから、まあ最低1時間は歌ったよね。



えっと…



カラオケ60分で





174kcal…。



すごいじゃん
カラオケ

実際は
歌いながら踊りまくったから、
もっと消費してるかも


ストレス発散にもなるし、カラオケいいわ

ただ、エクササイズ的に毎日のように行くとなると、一緒に行ってくれる人もだんだんといなくなってきそう。

ひとりカラオケデビューしてみようかな。


ひとりカラオケしたことある方！

どんなかんじでしょう？
σ(^_^;)?

7/1→7/5

愛されボディ作戦
が 7/1からスタートしました

私の中で。


まずスタート時の情報から。

☆作戦スタート☆
2009/07/01
年齢:28歳
身長:156cm
体重:72.2kg
ウエスト:96.5cm
う～ん。やばいね

気長に、リバウンドしない健康的なダイエットを目指して、楽しく頑張りたいと思いますっ
やっぱり楽しくないとね


7/1→7/4
張り切って コアリズム朝20分,夜20分やりました。
4日の夜、腰に違和感。

7/5
朝起きたら 腰痛い
うん、無理なことは止めよう
この日は 夜ウォーキング1時間しました。
涼しくて 気持ちよかったよ

バタる？！

生まれたて初めてブログを書いてます。

クワバタオハラのくわばたりえさんのブログ
【やせる思い】

に出会ったのが約１週間前。



超はまった！！

それから毎日、初日のブログ(08年４月)からずーっと読み続けて
ようやく 今日、現在に追いつきました☆

くわばたりえさんのブログでは
極端な食事制限などの間違ったダイエット方法と一線をかくす為に、
痩せることを含め、健康な身体になるためにする努力を、
「バタる」
と言い、あえてダイエットということばを使わないようにしています。(くわばたりえさんのあだ名バタヤンより)

ブログ一気読みして 感銘を受けた私MIMIも、
4年間で15kg増加してしまった体重を元に戻すべく
健康的にバタることを決意しました。

今日から書き始めたこのブログを、誰かが読んでくれるとは思わないけど、
とりあえず日記としてつけてみたいと思います。

ダイエット→リバウンドを繰り返してきたけど 今度こそバタヤンと一緒に頑張るぞ☆