週末 7/18.19.20

３連休☆でしたが

皆さまは
どうお過ごしでしたか？


私は食事制限まったく出来ず

色々自分に負けました


でも まぁ
意識して
色々動きまわってたんで
よしとしとこう




そういえば
明日の日食
盛り上がってますね～

日食を見るための
遮光板みたいのが

続々売り切れてるらしい。

ちょうど小学生の夏休みと
重なってるしね。






しかし
明日は天気あまりよくなさそう

日食見られるといいけど。

第2回 測定日

最近の暑さは

なんでしょうね


ほんっと

蒸し暑い


な～んか
ダルいんですよね～

常に
眠いっていうか
疲れがとれないっていうか



無償に

水分と

お菓子とかの
味の濃いものが

食べたくなって…

いけませんね



ちょっと
気を引きしめて
いかなくちゃ


と ゆーわけで

☆第２回 測定日☆

体重:(7/10→7/17)
70.3→70.9kg
(+0.6kg)


ウエスト:(7/10→7/17)
86.5→87cm
(+0.5cm)



あぁ～

プラスになっている…

来週も

頑張ろう


テンション
しなきゃ


えいっえいっ
おぉ～

7/16

☆7/16☆


【食事】

朝:クリームシチュー

昼:クリームシチュー
バゲット

夜:サラダ
コロッケ
焼き鳥1.5本

間食:チョコレート



【筋トレ】

・裏腕立て 20回×2
・膝付腕立て 20回
・スクワット 30回×2
・腹筋 10回

7/15 食事＆運動

7/15

【食事】

ブランチ:
☆じゃがりこ(少し)
☆プリッツ(少し)

夜:
☆ライ麦パンのサンドイッチ
(生ハム、チーズ、キュウリ、ベビーリーフ、トマト)入り


【運動】
☆ウォーキング30分



今日は暑かったなぁ～


最近 ちょっと
お菓子食べ過ぎかしら？

っていうか、
お菓子を
食事代わりにしちゃ
ダメよねっ！


反省です…

7/13＆7/14 食事＆運動

☆食事☆

【7/13】
朝:フレッシュフルーツヨーグルト
(キウイ1/2入り)

昼:野菜炒め
ごはん

夜:明治のプロテインダイエット+豆乳



【7/14】
朝:チョコレート

昼:麻婆茄子
ごはん

夜:鱧(はも)の唐揚げ
冬瓜
鮎の塩焼 1/2
湯葉春巻き
抹茶アイス


☆運動☆

【7/13】
コアリズム 30分

【7/14】
ウォーキング 30分