お気に入り デイリースキンケア☆

デイリースキンケア用品の

お気に入りをご紹介します☆

それは、

桃井かおりさんのCMでなじみの

SK=2　シリーズ

です

わたしは、桃井さんのように

「SK=2」暦20年

とはいきませんが

たぶん３年くらいは

使っていると思います。

写真　左から、

①フェイシャルトリートメント エッセンス

②フェイシャルトリートメント クリアローション

③サインズトリートメント トータリティ

（※ SK=2 マックスファクター）

②は、

SK-II〈ピテラ〉と

古い角質をやさしく取り去る

３種のAHA（α-ヒドロキシ酸）を配合した

ふき取り化粧水です。

朝、ＭＩＭＩは

洗顔フォームは使いません。

顔を軽く水で洗った後、

②をコットンに染み込ませ、

やさしくふきとります。

このふき取り化粧水は

アルコールフリーです。

ふき取り化粧水で

アルコールフリーのものは

あまりなく、

アルコールで

顔が赤くなってしまう私は、

これを重宝しています

①③はさっぱり系なので

夏にはちょうどよいです。

冬場など、

乾燥が気になるときには

オイルを一滴

手のひらに伸ばし

顔の水分の蒸発に

ふたをします

みなさんがお使いのもので、

お勧めがあれば

ぜひ　教えてくださいね

フェイシャルトリートメントエッセンス150ml【MAXFACTOR/SK-2シリーズマックスファクター/エスケーツー】

￥11,723

フェイシャルトリートメントクリアローション【MAXFACTOR/SK-2シリーズマックスファクター/エスケーツー】

￥4,851

サイズトリートメントトータリティ【MAXFACTOR/SK-2シリーズマックスファクター/エスケーツー】

￥10,915

7/12 反省会…

　7/12（日曜）

食事

朝 ： バナナ一本

昼 ： 肉まん・春巻き

　　　白身魚のから揚げ

夜 ： ちらし寿司

さて、

反省…

この日は　あまり

運動やりませんでした

テレビ見ながら

下記の筋トレを少々。

【運動】

☆裏腕立て伏せ　20回×3
☆腹筋　20回

やっぱり

土日はたるむね！

一応

「土日は、

　好きなものを

　　好きなだけ食べる！」

って決めていて、

ストレスを

一週間分以上

溜めないようにしています。

どか喰い予防線ですね。

たとえ、もしどか喰いしても、

必要以上に罪悪感を感じたり

自分を嫌いになったりしないように。

あと、食べてしまったからといって

やる気をなくして

ダイエットをやめないように。

ダイエットは

全か 無か

じゃないですからね

ただ、

この日は、

もうちょっと

身体動かせばよかったなっ

ってかんじです。

録画して貯まっていた

映画やドラマを見まくってました。

まあ、

そんな日もあって

　　　いいのでしょうか？

月曜からは

また少しがんばります

7/10＆7/11報告☆

7/10の食事

朝:バナナ2本

昼:食パン
サラダ
(ﾉﾝｵｲﾙツナ・コーン・ｱﾎﾞｶﾄﾞ・ｴﾘﾝｷﾞ)

夜:牛乳
明治のプロテインダイエット



7/11の食事

朝:バナナ

昼:パスタ
(アンチョビ/ドライトマト/きのこ)

夜:鉄板焼
(牛肉/ｴﾘﾝｷﾞ/キャベツ/海老/ホタテ/椎茸/ナス)


【運動】

☆スクワット　30回
☆裏腕立て伏せ　20回
☆膝つき腕立て　20回
☆腹筋　20回
☆ヒップアップ　15回

☆ウォーキング 30分




以上ですっ


おやすみなさい

第１回 体重・ウエスト測定日

さぁ

いよいよ

やってきましたっ

第１回

体重・ウエスト測定日

では　発表します

スタート時 7/1

→現在 7/10

年　齢 ： 28歳

身　長 ： 156cm

体　重 ： 72.2kg→70.3kg

　　　　 （-1.9kg）

ウエスト：96.5cm→86.5cm

　　　　 （-10cm）

おっ、全部マイナス

好調な滑り出しですね

まぁ　たいてい　

　　　始めは

　　　　　好調なものです

でも、今　自慢できるのは

体重が減ったことではなく

「ストレスが溜まっていない」

ということです

週末などは

夜遅く

飲みにいったりしました

だって　だって

せっかくの休日なのに

楽しまなかったらもったいないし

過度に節制された　そんな生活

確実にストレス溜まる

絶対に続かない

一時的に痩せても

リバウンドするに決まってる

ただ、夜遅くご飯を食べた後は

１駅分。

主人とふらふら

おしゃべりしながら

歩いて帰りました

夜の散歩

とっても楽しかったですよ

もし、ダイエット中の方や

暇つぶしに読んでくださる方が

いらっしゃったら

コメントやメッセージ

足跡を残していただければ

大変励みになります

よろしく

おねがいします　

明日は いよいよ！！

[ 食事 ]

朝：

　☆フレッシュフルーツヨーグルト

　　（桃 1/2個）

昼：

　☆キャベツとひき肉炒め

　☆しいたけの甘煮

　☆焼きしゃけ

　☆ごはん

夜：

　☆MEIJI プロテインダイエット

　　（カロリー45%OFF豆乳）

　☆アメリカンチェリー

[ 運動 ]

筋トレ

　☆スクワット　30回

　☆裏腕立て伏せ　20回

　☆膝つき腕立て　20回

　☆腹筋　20回

　☆ヒップアップ　15回

・コアリズム20分

さて　

明日は

いよいよ体重測定の日です

果たして　

体重・ウエストの変化はあるのか

どきどき　です

もし、

今日見てくださった方がいたら、

ぜひぜひ　

明日の体重測定も

ご覧ください