こんにちは
本質に目覚める浄化とヒーリングのサロンMilyaです。
敏感体質なことから健康オタクの私ですが
アーユルヴェーダ、ヨガ、スピリチュアルなどの
経験から健康のヒントを発信しています。
心臓と肺は
強いですか？
臨床の現場では
肉体的極限状態において
心臓と肺の強さが
生死を左右します。
数年前の感染症で
多くの人が
心臓と肺が弱いことが
明るみになりました。
現代は科学が発達し、
パソコン1台あれば
お仕事が成立してしまったり、
乗り物にのるだけで
目的地に着いたり、
ボタンを押すだけで
温かい食事が
出来上がってしまったり、
日常生活でほとんど
身体を動かずに
生きていくことが出来ます。
だからこそ
意識的に
運動をしなげれば
運動不足になるのは
周知の事実。
やはり80歳を超えて
健康的に長生きする人は
体を動かしています。
インド人の大師であった
私のヨガの師匠の師匠は
数時間の運動を
毎日欠かさず、
90代にして
3点倒立を
していました
心肺機能が上がると
極限状態の時を
左右するだけではなく、
疲れにくくなり、
免疫力も向上します。
2階へ駆け上がると
息が切れるようでしたら、
今のあなたの心肺は
強くないかもしれません。
心肺機能を上げるには
コツがあります。
と言っても
やることは簡単。
少し続けるだけで
充分に効果があります✨
一日10000歩、歩いても
生活習慣病は改善されなかったという
研究報告があるように、
心拍数を
ある程度上げる
必要があります。
かといって
何十分も
有酸素運動をする
必要ありません。
赤信号になりかけた信号を
走って渡ろうとしたとき
少しハアハアする、
それくらいの心拍数を
毎日数分行うのが
ポイントです🌟
伝統的なヨーガは、
アイソトニック（IST)という
少し心拍数が上がる
エクササイズをします。
伝統的ヨーガを、
臨床研究をもとに
どなたでも安全に
出来るように
改良したものです。
下の階に
迷惑のかからない住宅に
お住まいでしたら、
毎日20回くらい
飛び跳ねるだけで
十分。
下っ腹と肛門に
力を入れると
やりやすいです👍️
これくらいなら
毎日できませんか？
継続が
カギです🌟
毎日続けて
健康寿命を
伸ばしましょう💖
最後までお読みいただきありがとうございました。
今日もゆったり素敵な一日をお過ごしください🌹
