こんにちは
ご訪問ありがとうございます
今まで、主に食べ物のことをメインにダイエットのことを書いてきましたが
今日は健康的に痩せるための、生活リズムのお話です
・食事は野菜→タンパク質(お肉・お魚)→炭水化物(ごはん・パン＝糖質)の順で♡
食事をするときの食べる順番は、聞いたことがある方も多いと思います。
食事をとることで血糖値が急激に上昇すると、身体に負担がかかり
それが痩せにくい身体につながってしまうため
心がけるのは、ベジタブルファースト！
食物繊維の豊富な野菜から食べて、次にタンパク質、最後に炭水化物(糖質)を
とるようにすると、余分な糖質や脂質が身体に吸収されるのを
コントロールすることができます
そして、忙しい毎日の中で忘れがちですが、よく噛んで食べるのも大事です
自戒も込めて…笑
よく噛んで食べると、フェイスラインもすっきりして、良いことばかり
・朝は排泄の時間。重い食事はNG！
朝起きてから12時までは、排泄の時間と言われています。
老廃物や脂肪の排出に代謝酵素を使うので、朝から食べすぎたり重い食事はおすすめしません。
・夕食は、できるだけ20時までに
夕食を食べてすぐ寝ると、食べたものがうまく消化されず
腸内バランスが崩れて身体に負担がかかってしまいます。
食事はできるだけ、20時までに済ませるのが望ましいです。
でも、お仕事などの都合でできないこともありますよね。
そんな時は、可能であれば20時までにサラダとおにぎりなど、食べられそうなものを食べ
帰宅後は野菜のスープなど、身体に優しいものをとるのがよいかと思います
完璧にはできなくても、少しずつ生活リズムも意識して
毎日キレイを作っていきましょう
それでは皆様、素敵な1日を…