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ちょっと前、からだの周りについた余計な脂肪がちょっと気になったので
体重を量ったらば標準体重プラス10キロと肥えておりました。
新年も明けて切りもいいので、
ここはひとつダイエットでもするかと意気込んでいる次第であります。
短期間での無理なダイエットはリバウンドがこわいので、1か月1キロの減量を目標としました。
1キロの減量ったってナメちゃいけません。
脂肪1キロを燃やすためには7000kcalが必要です。
これを30日で割って、だいたい1日220kcalを余分に消費すれば計算が合います。
そして、基礎代謝としてだいたいのヒトは1日に1500～1600kcalを必要としています。
これを下回ると脂肪のみならず筋肉までもエネルギーに変えていってしまいかねないので体力が低下してしまう危険があります。上回ると余分なエネルギーは脂肪として蓄えられてしまいます。
つまり、食事で1日1500～1600kcalは必ず摂取しつつ、
プラス220kcalを運動で消費しないと脂肪は落ちていかないってわけです。
どおれ、だいたい1500kcalの食事ってのはどんなもんだい？
調べてみたら、思ったより食えないことが判明。
普段からやや食い過ぎてたようです。
脂っこいものとかほとんど口にできません。
肉類の揚げ物なんて口にした日にゃあ、他に何を食えばいいんだか分からなくなります。
とはいえ肉類のたんぱく質も必要な栄養源なので、口にしないわけにもいきません。
だいたいのモノは思う存分食べられません。
カロリーを気にせずたくさん食えるのは野菜くらいでしょうか。
てな感じで最近は摂取カロリーにも気を配りながら、意識的に運動してます。
運動は軽い筋トレとジョギングしてます。
体を動かすとお腹が減りますが、それでも大食いは厳禁です。
カロリーを気にせず食ってた頃の食欲とか、食べるペース、満腹感が記憶に残っているので、気を許すと引っ張られそうになるところをぐっとこらえます。
苦労の甲斐あってか、1～2キロの減量には成功したようです。
先はまだ長いですが、健康的な体を手に入れるためにも続けていきたいですね。
体重を量ったらば標準体重プラス10キロと肥えておりました。
新年も明けて切りもいいので、
ここはひとつダイエットでもするかと意気込んでいる次第であります。
短期間での無理なダイエットはリバウンドがこわいので、1か月1キロの減量を目標としました。
1キロの減量ったってナメちゃいけません。
脂肪1キロを燃やすためには7000kcalが必要です。
これを30日で割って、だいたい1日220kcalを余分に消費すれば計算が合います。
そして、基礎代謝としてだいたいのヒトは1日に1500～1600kcalを必要としています。
これを下回ると脂肪のみならず筋肉までもエネルギーに変えていってしまいかねないので体力が低下してしまう危険があります。上回ると余分なエネルギーは脂肪として蓄えられてしまいます。
つまり、食事で1日1500～1600kcalは必ず摂取しつつ、
プラス220kcalを運動で消費しないと脂肪は落ちていかないってわけです。
どおれ、だいたい1500kcalの食事ってのはどんなもんだい？
調べてみたら、思ったより食えないことが判明。
普段からやや食い過ぎてたようです。
脂っこいものとかほとんど口にできません。
肉類の揚げ物なんて口にした日にゃあ、他に何を食えばいいんだか分からなくなります。
とはいえ肉類のたんぱく質も必要な栄養源なので、口にしないわけにもいきません。
だいたいのモノは思う存分食べられません。
カロリーを気にせずたくさん食えるのは野菜くらいでしょうか。
てな感じで最近は摂取カロリーにも気を配りながら、意識的に運動してます。
運動は軽い筋トレとジョギングしてます。
体を動かすとお腹が減りますが、それでも大食いは厳禁です。
カロリーを気にせず食ってた頃の食欲とか、食べるペース、満腹感が記憶に残っているので、気を許すと引っ張られそうになるところをぐっとこらえます。
苦労の甲斐あってか、1～2キロの減量には成功したようです。
先はまだ長いですが、健康的な体を手に入れるためにも続けていきたいですね。
いや大したことじゃないんですけどね。
ホラ、最近全国的に冷え込んでるじゃないですか。
いつもカメラを置いている部屋もずいぶんと冷気にあてられてたみたいで。
「ちょっと久しぶりだけど撮影でもするか！」
てな勢いで暖房のきいた部屋にカメラをセッティングしたら、
フィルター入れたみたいに画面が真っ白に。
レンズじゃなくてカメラ内部が曇ってやがんの。
「ウソやろ！？」
思わずニセ関西弁でツッコミしてしまいました。
そういえば、どこかの記事で読みましたよ。
たしか、「真冬の屋外で撮影する時に温度差で曇ってしまうことがあるから気をつけてないといけない」とかなんとか。
ここ、屋外じゃないのに。屋外じゃないのに。
それだけ今冬の冷え込みは厳しいんですね。
みなさん、風邪など召しませんようお気をつけください。
※カメラ内部が曇ってしまった原因は、温度差の激しい所にいきなりカメラを持ち込んだこと。はい、持ち主であるわたしのせいです。
※対処法。カメラが温度に慣れるまで（曇りが取れるまで）放置。ドライヤーを当てるなどの荒技も有効とか。
ホラ、最近全国的に冷え込んでるじゃないですか。
いつもカメラを置いている部屋もずいぶんと冷気にあてられてたみたいで。
「ちょっと久しぶりだけど撮影でもするか！」
てな勢いで暖房のきいた部屋にカメラをセッティングしたら、
フィルター入れたみたいに画面が真っ白に。
レンズじゃなくてカメラ内部が曇ってやがんの。
「ウソやろ！？」
思わずニセ関西弁でツッコミしてしまいました。
そういえば、どこかの記事で読みましたよ。
たしか、「真冬の屋外で撮影する時に温度差で曇ってしまうことがあるから気をつけてないといけない」とかなんとか。
ここ、屋外じゃないのに。屋外じゃないのに。
それだけ今冬の冷え込みは厳しいんですね。
みなさん、風邪など召しませんようお気をつけください。
※カメラ内部が曇ってしまった原因は、温度差の激しい所にいきなりカメラを持ち込んだこと。はい、持ち主であるわたしのせいです。
※対処法。カメラが温度に慣れるまで（曇りが取れるまで）放置。ドライヤーを当てるなどの荒技も有効とか。
新年明けましておめでとうございます。
元旦、初詣に行って引いたおみくじで数年ぶりに大吉が当たりました。
いつも小吉とか末吉ばかりだったのでうれしいです。
良いことありますように。