昨日は会議のあと、従業員の教育研修があり帰宅が遅くなりました。
ホームグランドではない場所で、様々な人に会い心地いい疲れ。
夜遅い時間の食事って困りませんか？
私も普段は早くても帰宅は20時過ぎ。
忙しい日は更に遅くなります。
日本人の平均的な仕事量。
食事をする時間は遅くなります。
明日も元気に過ごす為に、食事には気をつけたい。
主食に副食、バランスよく食べたい。
そう思います。
私もそう思い、種類多くを食べていました。
でも、食事をしてから何時間後に寝ていますか？
２〜3時間後では消化していません。
そのような生活を長く続けていたら、折角エクササイズをしていても思うような効果は出ません。
40代以降になると、基礎代謝は下がる一方です。
食べ過ぎは禁物です。
私は遅い時間は野菜スープだけにしています。
その方が身体の調子がいいんです。
きっと消化に余分なエネルギーを使わなくなったからです。
昨日はかぼちゃスープ。
それに、サプリとプロテイン。
大人女子はこれくらいで充分です。
そして、夜は自分の身体を整えるエクササイズをしています。
人間が本来あるべき形に整えてあげます。
そして、ゆっくり呼吸をする。
エネルギーが流れていくのが分かります。
自分を整えるエクササイズを1日の終わりにする事も大切です。
