って人、
今の時期、、、、
多いね
しかもそのやり方が
なんたらドリンクとか
断食とか
置き換えとか。。(；・∀・)
お金無駄にしてもいいくらいの余裕あったら
おすすめしてる商品
すぐポチッとしそうだよねー
一次的に体重減って（水分と筋肉メイン）
痩せにくい体をつくる
。（笑）
私にはこの方法が合ってるの〜
って、
痩せることの基本
（適正なカロリーと栄養バランス）を無視し続けて、
“あれ？更年期かなー？
浮腫んでるのかなー？”とか、
現実に目を向けない
。
勉強も仕事でも
水泳でもスポーツ、芸術でも、
最初は基本からはじめるもの。
それを無視してると
趣味で終わったり、
途中で
“成長しない
”となって、
じゃあ原因は？
となる。
結局、基本を学びなおす
ことになる。
じゃあ何で
ダイエットではそれをしないのか？？
若い頃の代謝量や活動量の多さを
今もそのままいける！と勘違いしてる。
若い子の（２０代）やりかたでも
同じようにできる！と
錯覚しちゃうんだろうなー。
勉強だと、
“聞き流してるだけで英語を理解！”とか
“一回見ただけで暗記！”とか
普通に生きてたら
無理だよねー
お金の無駄だよねーって
すぐわかるじゃん？
でも、ダイエットに関しては
やってしまうんだよねー
もし我が子が、
“大丈夫だってー
、
テレビやYouTubeみながらでも
結果だせるから〜”とか、
“10分でも30分ぶんの学習してるから
大丈夫だよ
”って言ったって、
大丈夫なわけねーだろーー！！
って言うのに（笑）
大切なのは、
2ヶ月後のテストで平均点をとる（2、3キロ減る）ことじゃない。
コツコツ地味に勉強を続けて（食事管理や適度な運動）、
少しずつ点数をあげて、
結果につなげる（ダイエット成功）。
それが本来の目標だもんね。
病気でもない限り、
適正体重を超えていれば戻す必要があるけど、
筋肉量と水分減らして
数字だけの結果を出す意味はない。
人生は意外と長い
。
思ったより簡単に死なない。
考え方も、体も。
両方、健康にして生きていこう
。
勉強と違うところは、
適正体重をクリアしたら、
見るのは数字じゃない。
筋肉量や体脂肪量によって、
それぞれ違うから。
納得できる数値になったら、
家庭用の体重計ではなく
（下半身の水分量に左右されるから
全く参考にならないらしいよ）、
まあまあ参考になるらしい
インボディ、やりにいこうぜ
極端なダイエットでなければ、
筋肉は減らないらしい。
逆に、心当たりのあるダイエッターは、
現実に目を向けてほしいなー。
でも、
ダイエット食品って商売しやすい（儲かりやすい）んだろうなー
ギリギリのとこ攻めてるよね。
東洋医学とか、
デトックスとか。
太めの、丁寧な暮らし〜が好きな自然派に
ウケるんだよね
とりあえずやってみよう
自分にとっての適正体重を調べる。
適正体重の1日の摂取カロリー+活動量を確認する。
自分の基礎代謝量を調べる。
基礎代謝以上
1日の摂取カロリー+活動量の範囲内で食べていれば
太り（脂肪は増えない）ません。
そこのkcalの中間を
1週間、2週間単位で
体重の増減を確認しながら調整する。
その加減がちゃんとできていると、
自然に減ります。
↑
“なんで増えたのーー！？”って
言ってる人って、
だいたい基本どおりやってない＆
たまたまその時にうまくいっただけ
だなんだよねー。
※因みに
外食時も合わせての平均です！
普段1400にしていても、
外食で2000、4000、毎回とっていたら、
平均kcalは上がるので、
赤字はとても少なくなる可能性があります。
そのぶん減量速度はゆっくりになります。
そして、
普段の食事もkcalだけ見て
バランスが悪いと、
暴食（カロリーオーバーになりやすくなる）や体調不良の原因になります。
自分で書いてるうちにわかったけど、、、、食ってほんと、だいじだね
ストレスや暴食、
体調不良、イライラ、
そういうのって寝不足か食が原因の可能性が高いのよね
実際、ダイエットしてるかあちゃんって
イライラしてる人が多いみたい。
家族に影響がないようにしたいよね。
子供にとっても良くない。
“ダイエットって食べないことなんだー”とか、
“ここまでしないと痩せないんだー”とか、
“私もこうやって痩せないと”とか
間違った見本になっちゃうしね
。
話は変わるけど、
昨日も夜カレー食べたの
昼はラーメン↓。
夜はカレーですが、
ここで乾燥野菜の出番です！↓
これと、牛丼の具入れて↓
ゆで卵とジャガイモは
先に蒸して準備済↓
米は冷凍です(*´∀｀*)
100均に日本製でそっくりなものがあったから、次からそっちで買い足そうかな。
ガッツリ夜食べても、
お菓子も食べても、
kcal範囲内（私は1500）
数日後には少しずつ減る数字
実際、減ってるので安心してね
怖がらず食べていこう！
←※ちゃんと適正kcal確認してね
