そんな風に思っているダイエッターさんは、
意外と多いんじゃないかなー？
短期の減量ならわかるけど、
連日度を越した（カロリー考えずに）食事は、
一時的に増量→元に戻っても、
数か月後にちょっとずつリバウンドしていく原因になります。
多少無理しても大丈夫な頃（若い時）は、
あんまり頭を使わない
。
それは自然なことかもしれません
。
ダイエットを長期成功している方というのは、
無理しないを前提に、
・外食するときは、だいたいのカロリーを先に確認しておく
・量を調整する（カロリー調整）
…といった具合に、
どの程度カロリーオーバーするのか。
その後、どうマイナスを作っていくのか予め計画を立てているそうです。
そうですよね・・・オーバーした分は－しないと、
結局、脂肪となり、蓄えられ、
一時的ではなくなってしまうんです
。
私も最近まで、
”週一だったらカロリー気にせず外食！！”派だったのですが、
これは、標準体重くらいの場合に適していると感じました。
年間を通してイベントはたくさんあるし、
人それぞれ、環境によって”太りやすい生活”というのはあると思います。
でも、そうやって年齢を重ねるにつれ、
病気にかかりやすくなったり、
なんとなーく体調が良くない日が多くなってきたり
。
”自分の今までの生き方”が、不調の原因だったと気付く＝自分に向き合うタイミング。
自分の心と体に向き合って、
どう健康的に過ごすか考えましょう。
私もこの連休、
外出ばかりで外食続きになります
楽しみの外食も、続くと、カロリーオーバーにならないよう考えるの大変！
え？気にしなくてもいいじゃん？
戻せばいいじゃん？？
いやいやいや・・・
私、結構計算するの好きだと気付いたんですよ。
食べたいものは食べたい！から、
栄養バランスを考えて、
お腹が満足する状態を作る！！
結構楽しいんです。
しかも、
これがうまくいっていると、
ちょっとやそっとの外食じゃあ、数値は増えません。
減ることはあっても、増えない（生理以外は）。
ダイエット開始から9か月目
一か月に一回、
業務用の体組成計を利用させていただいています。
筋肉はほぼ落とさずに、
脂肪が落ちていて、
体重に占める筋肉量がアップしました！！(#^^#)
私がやっている筋トレは、
テニス肘、半月板損傷のおばちゃんができる程度の軽いものですが、
それでも効果があるんだとわかって嬉しいです
。
ちょっと嬉しいので、
次回からはインボディでも計測してみようかな？と思いました。
だるんだるんで恥ずかしい体だったのに、
今は体内の状態を知りたい！と思うようになるなんて、
ほんとにおもしろいですね
昨日も今日も有酸素は無しにしますが、
筋トレだけはすぐ終わるので、出かける前にやりまーす！
それでは今日も良い一日を
