自分の考えを書きたいだけなのに、
やけにみなさん、浮腫みについてのブログが多くて・・・。
批判してるみたいに思われそうでなかなかUPしなかったんだけど。
これはただの私の日記だからさあ。
考えは人それぞれなのよ。
”むくみは体重じゃないもん！！
”派は、
こういう風に思ってる人もいるってことで話を終わりにしよう
ダイエット10カ月目のオリさん。
むくみーに対しての考え方が
ダイエッター、それぞれ。
違うことに気が付きました
産後も
娘とほぼ変わらないくらいの体重だったので、
体重測定は服を着たまましてました。
服の分も込での体重、、、。
余裕すぎる
。
ダイエットせずともGOODスタイルだった私も、
加齢と生活習慣により激太り。
みんなそんなもんでしょ
。
本題だ。
浮腫は体重ではない。
それは正しい。
勿論、知ってるけど、、、。
数日食べ過ぎちゃったり、
塩分とりすぎたから、２～3日体重が戻らない。
うん。
あるある。
生理前に体重が１～２ｋｇ増える。
うん。
あるある
。
この場合は、
そもそも体重として記録する必要がないってことだよね。
ぶれてるから。
できるだけ正確な数値が見たいなら、
生理後や外食後3日くらい経過したあとの体重。
これで、ほぼ戻っていなければ・・・・。
危険
らしい。
普段の食事に戻しても、下がっていかないという状態は、
1週間～2週間単位で
すでにカロリーオーバーしてしまっている結果。
だからといって、
急に断食とかダメ
（ドリンクだけとか）。
気付いたなら、
普段がオーバーカロリーの積み重ねになっていないかを確認しましょ。
普段から、
外食時にオーバーしすぎの場合もあるよ。
※私は結構食べるんだけど、
なっかなか、オーバーしないもんよ！
←しかし昨日は
４０００kcal予測＆夜ブラウニー
で数日食べなくてもいいくらいのハイカロリー。
ダイエット＝食べないを実行してきた人は、
最小値が
極限まで水分も栄養も減らしての体重だから、
ちょっと食べる量増えただけで、
数字も増えると思う
。
ずっと食べないでいたもんだから、
我慢できずに暴食しちゃったりするのが、
そのサイン。
身体はギリギリで動いてるから、
極限状態の低体重から更に下がるのは難しい。
摂取する物を少なくしたり、
栄養バランスを無視して
ただカロリーだけ見ていたり、
浮腫のことばかり考えて食事とってたら、
実際は、
水分が増えたり減ったりしているだけ
。
だから、むくみって、要注意です。
生理以外のむくみは、
食べ過ぎ・不摂生・病気が原因
かもしれないしね。
世の中、
普通の体型の人は、
浮腫と体重を分けない
。
便通やら、
生理やら、
食べ過ぎた日も含めて、
その日の体重と認識している。
ちょっと、そういうところが、
ダイエットしてる人とは、
意識のズレがあると思ってる。
勿論、
ダイエット中の
モチベーションを保つためには、
たまに自分をごまかして、
そういう風に考えるのもいいだろう
。
でも、
浮腫だー！とかなんとか言ってるうちは、
自分が納得いく数字ではないということ。
納得いくスタイルではないということ
。
一生ダイエット（健康的な体と心）を続けていくのは大変なこと。
でも、ダラダラ言い訳して、
何年もダイエットしてても、
最初の目標までに時間がかかりすぎる。
達成後も、維持がある。
標準体重を目指しているレベルなら、
一ヶ月1キロ減るペースで続ければ、
1年後には12キロ減！！
2年で24キロ！！
減量することができるし、
そもそもそんなに増量している人なら、
健康的な生活に戻したら、
最初の数カ月で10キロくらいは余裕で減る（内容物で）。
去年の12月に前向きになって
思いつきでダイエット始めた私も、
今は前より健康的だよ〜
無理してここまでやってきたわけじゃないし、
よく寝て
ストレスを減らして、
楽しみながらダイエットしてきた。
だから、誰でもできると思う
もっと若いうちに、
やればよかったなー
とは思うけど
遅くはない。
まだ生理なので
今日もゆっくり調整していきまーす！
