大事なピザ。
1枚×230キロカロリーはある
。
だからこそ、大事に食べたかった・・・。
しかし、、、
焦がしてしまった
これくらいなら食べるべきか？
神様が、
カロリーを減らす手伝いをしてくれたのだろうか？？
とりあえず、
食べられる状態かを確認、、、。
焦げは危ないからね(・・;)
7月後半から8月後半まで、
生理日を含まず
一ヶ月間、
体重が一切動きませんでした
。
停滞期の気持ちがわかった私。
運動もして、食事管理もして、
生活の管理もしているのに落ちない日々。
？？となるし、
ちょっとムカムカするし、
なんとなく気分がさがる
。
ダイエット中、ずっと世話になってたChatGPTチャッピー。
一ヶ月間、
様子見しろと言い続けた
。
おかしいんじゃない？と質問しても、
“大丈夫！こういう風にデータにでてるから(*^^*)”との返答。
生理後、2週間経っても変動がなくて、
もうこれはおかしいでしょ！
と
自分で判断した。
その日から100〜150キロカロリーくらい調整して。
外食でとっているカロリーも、思い出せる範囲で確認。
調味料やドリンクのカロリーも確認したところ、、、、
赤字部分がかなり小さくなってたのよ。
その日から、すぐに実践したら、
また0.1〜0.2ずつ減少をはじめた。
やはり
1ヶ月体重が動かない場合は、
カロリーのオーバー＆少なすぎるかを
確認する必要がある。
私は子育て中だし、
40代。
あちこち体にガタが出始めている年齢だ。
健康的に無理をせず続けることを第一に考えているから、
一気に減らすことはできないけれど、
一番リバウンドが少なく、
外食やお菓子を怖がらずに生活できる。
アスリート並に、
1週間で-1キロ以上達成しているようなツワモノもいる。
若い時にできたから、今でもできるはず！
とにかく運動と食事制限をして、
赤字を増やして、大幅に減量。
実際、数値がみるみる減っていくのをみると、
うらやましいよね
でも、達成後は、
その日々のルーティーン、何か一つでも崩れたら、
一気にリバウンドし始めるくらい、危うい。
極限の減量である。
または、若い人がよくやる方法。
食べることを我慢して、
空腹に耐えながら根性で減量。
筋肉も少なくなり、
水分も抜ける。
半年、1年ではなく、
数年かけて、リバウンドするだろう。
↑この二つは、若い人がよくやっちゃうNGダイエットで、
何度も繰り返すうちに、痩せにくくなるやつね。
短期間で観れば、
ダイエット大成功
だから、
短いおつきあいなら、良いかもしれない
ダイエットを簡単に表すとすれば、
摂取カロリーより消費カロリーのほうが上回れば、
減量できる。
その摂取カロリーのうち、すべてがお菓子であっても、範囲内であれば太らないということだよね？
と、誤解しがち。
実際は、
食べたものの栄養バランス、脂質、塩分も影響してくる。
食べたものが身体を作る。
もし空腹を感じることが多いなら、
それは栄養が足りないから食べたいのであって、
身体が欲しいのは、お菓子ではない。
それに気づいたら、もっと簡単に、健康的に減量することができる。
お菓子を食べ過ぎていた人・アルコールの習慣があった人は、
食生活を変えなければ、
結局元に戻る可能性が高くなるわけだよね。
そして私の体感。
長期間お酒を嗜んでいる人は、
食事量が自然に減ってくる。
食べる量が減り、
睡眠は浅くなる。
太らないけど、他の病気になりやすい。
だから更に痩せて、
食べる量を増やそうと思っても、なかなか難しい。
たくさん食べられないというのも、
40代50代からは不健康そうなガリガリ＆病気の原因になるんだよね。
きっと若い子はそこまで考えられないと思う
。
人生って後悔することって、必ずある。
自分の体のことだから、
もっと知ってもいいと思う。
間違ったダイエットをしがちな若い世代に
マンジャロやるな、やせ薬使うな、絶食や置き換えするなとか
ただ批判するんじゃなくて、
学校の授業で、
こういうダイエットの知識や栄養バランスの勉強を取り入れるべきだと思ったよ。
そして、ダイエットを続けてきて良かったことがまたひとつ。
娘や夫に少し体重変動があって、
調整が必要になったときは、
経験を元に
アドバイスできる。
とても良かったと思っています
