ダイエットを始めて半年くらい・・・
私は、夜に（風呂上り）体重を測っていました(笑)
勿論今は、
体重測定は朝イチで！と知っているので、
朝測っています。
面白いことに、
先に〇〇を出しても、
一旦プロテインドリンクを流し込んでからでも、
服を脱いでパンイチになっても(笑)
ほぼ数字は変わりません。
娘もダイエットはしていませんが
ついでに測りにきます
。
やっぱり娘も、
パンイチになってもほぼ数字は変わりません。
さすがに朝と夜は溜め込んだものが違うので、
数字も増えますよね。
夜に減っていたことはありません。
そして、夜の増え方が少ない日でも、
翌朝、
体重がものすごく減っているなんてことは
今まで一度もなかったです。
淡々と習慣を続ける性格
ダイエットを続けていると、自分の性格がよくわかって面白いです。
減らないから”どうして！？”と自暴自棄になるのではなく、
時には一日休んでみたり、
運動量を増やしたり、
食べる量を増やしてみたりと、変化をつける。
今まで続けてきた
・食べないではなく、何を食べるかを考える
・置き換え食やサプリ、ドリンクに頼らない
・軽い運動の継続
これらによって健康的な体を手に入れたので、焦りがありません。
旅行や外食の時も、
我を忘れて食べ過ぎてしまうこともなく、
タンパク質＆野菜ファーストで、
時間をかけて食べています。
今日も１５０００歩クリアし、
ゆるーく筋トレも完了！
あとは、数値が動くのを待つだけ
実は、４日間、動いてません。
ここからは、なかなか難しいゾーンだからです。
でも、無理しないでどこまでいけるのかも楽しみです！
応援してね(#^^#)
ダイエット中は、
先月の同じ日周辺と比べての増減を確認することが大事です。
例えば、8/2だったら、7/2前後。
特に女性は生理も挟むから、一か月が丁度良い。
これで実際にうまくいっているかがわかります。
標準体重でも一か月0.5～1kgは減少すると思います。
←そうでなければ、それはダイエットではないのです。
数値でみると、この一か月で3ｋｇ近く減少していました。
直近でみると動かないのは当然ですよね
貯金ができたような状態なので、
次の生理開始までに、
少しでも減ると嬉しいなーくらいの気持ちでいたいと思います
明日は、7/13からの３週間チャレンジがどう終了したのかを
日記にしよう
食欲あるので常に何か食べながら動いてます(笑)
