ダイエット中、
麺類我慢してますか？
我慢しなくていいですよ！
昼に食べるようにして、
そのぶん夜の炭水化物を少な目orなしにしましょう。
どうせ、食品には少なからず炭水化物が入っています。
夜は意識して減らしてもいいくらいですね
ところで、
ダイエット前と変わらず、
日中は冷麺やらざるラーメンやらラーメン食べてる私ですが、
パスタはこれをチョイスしています。
味も食感も変わらないけど、
なんと、たんぱく質が100ｇあたり20.3ｇとれちゃいます！
タンパク質は、一日数回にわけて（３～４回）
体重＋１０ｇ以上とったほうがいいと言われています。
例えば50ｋｇの方は60～70。
よく動く人なら70ｇ。
その場合、調整がとっても大変！！
例えば、
朝・プロテインドリンク・ヨーグルト・サラダでだいたい25ｇ
昼・高たんぱくパスタ・パスタにのせたりかけたりするやつ・サラダ・スープ 20ｇ
夜・プロテインドリンク（食欲があるときはご飯や卵・納豆・ツナ）・サラダ大・タンパク質多めのおかず 25～30ｇ
こんなかんじで70ｇ以上とれるので、
筋肉を落とさずに、脂肪だけ減る体をつくれます。
最近はプロテインが高くなっていますが、
やっぱり一回で２０ｇとれるものはなかなかないですよね
食欲があまり出ないときは、
プロテインドリンクを重宝しています。
炭水化物と言っても、
ちゃんとタンパク質や食物繊維が豊富な食べ物はたくさんあります。
自分の好みや味を我慢して続けたとしても、
目標を達成したら、結局元に戻ります。
我慢せずに好きなものをバランスよく食べて、
健康に過ごしましょうね
