ダイエットを始めてから7か月です。
冷蔵庫に絶対なくてはならないもの・・・
それは・・・。
カットキャベツ＆ヨーグルト！！
ああ、
ドレッシングと冷凍ブルーベリーもね！
暑くなってきたので冷蔵庫がいっぱいになってきましたが、
カットキャベツはなくなる前に絶対補充！
お腹がすいてきたかな？と思ったら、
すぐに食べられるものを常備しています。
・カットキャベツ
・ひじき
・納豆
・ゆでたまご
・ウインナー
・ナムル
・胡麻和え
・みそ汁や魚汁
・きんぴら
・チーズ
・キノコの煮つけ
常温では
・シーチキン。
・プロテイン
・ソイジョイ
・ミックスナッツ
ですね。
とりあえずこれらを食べると、落ち着きます。
まだ落ち着かなかったら水をコップ一杯。
落ち着いてから、炭水化物。
この頃は、玄米を卒業して白米＆もち麦＆五穀米ミックスになりました。
混ぜご飯にして冷凍したり、
ふりかけ用にそのまま冷凍しています。
味が変わるよーって言う人いますが、
そりゃ炊き立て出来立てと比べたら劣りますがな。
でも、そんなこと言ってたら痩せません。
我慢が一番よくありません。
我慢すると、手っ取り早くエネルギー補給できるお菓子や炭水化物に向かいます。
脳が勘違いしてしまいますが、
体が必要としているのは”栄養”です。
我慢我慢我慢・・・
我慢すれば、一日1食できました。
16時間ダイエットもできました。
でも、痩せません。
反動が出るからですね。
我慢しても思ったほど効果はでないし、
我慢して減った分は必ず元に戻ります。
ダイエットドリンクとかゼリーとかで小腹を満たすんじゃなく、
それだったらファミチキとかからあげくんとか
ジャンボフランク食べた方がいいです。
脂質はとりすぎはよくないけど、
そこはゆっくり調整していきましょ。
以上、
ダイエットの心得でした。
今までやってきてもリバウンドしたり、
今もダイエットしているってことは
それまでのやりかたが”間違ってた”ってこと。
変なとこにお金をかけずに、
タンパク質や食物繊維を常に常備して、
ダイエットを坦々と続けましょう！
