私の日記ではよく
”膝が痛い・・・・
”と書いていますが、
実はコレ、なおらないんです
。
10年前くらいに
半月板損傷
してしまったんですよねー・・・
。
・ストレッチ禁止
・できるだけ動かさない
です。
温存療法か、
手術の二択しかありません。
痛みが強い場合には、注射と電気系。
マッサージとか、
理学療法士がやるリハビリもやったらダメ。
ひどくなります。
とにかく、
使わないようにしないと、
膝にロックがかかって、
急に歩けなくなってしまいます。
因みに、この半月板損傷。
スポーツ選手がなりやすいらしい
。
私はもちろん、
スポーツ選手ではない・・・(笑)
原因は、
”鉄筋コンクリートの階段を踏み外して、
3段くらいダイブして着地した”
ことだと思います。
その時は、
歩くのが痛くてB子につかまりながら、
泣き叫び病院に行きましたが、
捻挫＆打撲。
レントゲンで異常なし。
骨折しないだけすごいなー自分って思ってました。
数か月後・・・・
歩けるまでに快復したんだけど、
なーんか膝が痛い。
ジンジンするなー眠れないくらい痛いなー・・・と思っていたら。
翌朝、歩けなくなってました
いやいや、
ホントに歩けなくなったんですよ
。
（ロックがかかった状態だったみたい）
数日、キャスター付きの椅子でなんとか移動してました。
5分もかからない場所に整形外科があったので、
とにかく歩けないから自転車に乗って病院で診てもらったんだけど、
MRIないから紹介状書くねーと、
別の病院に行くことに。
痛い膝を抱えたまま、電車移動。
（でも、また近い場所にあったから助かった）
そこで
半月板損傷断裂と診断されました。
その後は、電気治療や注射もやっていましたが、
とにかく注射が痛いの！！
痛すぎて何度も無理！！ってなりました。
そして、
安静が必要なのに、
幼稚園の制作で、床で作業しなければならないと言われ。
”痛いので座れません
”と言いましたが、
無視・・・・。
立ち上がるのもやっとなのに、
無理して膝を酷使したせいで、悪化。
更に数年後、
膝の調子がよくなってきたので、
パーソナルジムに行ってみました。
膝が悪いと言っているのに、
膝を使うトレーニングも入っていたり、
終わりには”マッサージします”と言われ、
膝のことを話していたのに触られて、悪化。
私の膝の悪化の原因の一つが人災
また、
当時住んでいた3階建ての家は、
階段だらけだったのもあり。
更に二度階段を踏み外し、
また痛くするという呪われた時期でした。
建売って、階段の状態が悪いんですよねー
以上。
これらの出来事で、
私の膝は完全にぶっ壊れたのでした・・・・。
それでも日常生活は送らないといけないし。
電動自転車でさえ、膝が痛くなるときもありました。
クロックスと車のおかげでだいぶ助かってました。
ダイエットのためには、やっぱり運動も必要だけど、
今はひたすら上半身だけ筋トレして、
また膝が使えるようになるのを待ちたいと思います。
！！
そういえば！
夫もB子も、
食事の量を増やしたら、逆に痩せ始めました！！
標準体重より痩せているのにーーー！！
私も一日の食事をヤフーAIさんに数日みてもらってたんですけど、
総カロリーが少なすぎて体重の減少がとまっていたようです。
チャッピーにもお世話になりはじめました。
やっぱりカロリーが足りないみたいなので、
１６００kcalとれるように気を付けています。
チャッピーには、膝のこともあるし、
無理に有酸素しなくていい。
ヒップリフトと壁腕立て伏せ、ダンベル腕だけでもいいよってアドバイスもらいました
