朝:プロテインドリンク、冷凍ブルーベリー50g＆プレーンヨーグルト100g
昼:
鶏南蛮定食（サラダとオニオンスープつき）
山盛りなポテト
ドリンクバー
この日は友達とランチでした。
ランチと言うのに１０時集合
。
１０時～１６時頃まで
店を転々としながらおしゃべり。
帰宅。
アホみたいに喋りたおしたので
疲れ切っているが
昼寝をする時間でもないため
ドーピング（リアルゴールド）しつつ、
娘に向き合う。
夜はポテトがまたきいてて(｡>﹏<｡)
腹がいっぱいじゃ！
夜:疲れによるストレス？
チョコレートだしてきた。
チョコレート効果2枚、くるみ5粒くらい。
飴をなめて酸っぱくなる
↓
腹も心もいっぱい
娘と最速で一緒に寝る。
翌日
ここは調整したいところ
朝:プロテインドリンク、おにぎり100g
昼:夫が在宅で昼はパスタを用意。
“私だって食えるんだぜ！”と
アピールするために私もパスタ80g、
手作りきゅうりカクテキ4個、いつもの梅しそささみもやし30g目分量
野菜スープ一杯、ブラウンチーズ小分けしたやつ6かけらくらい、
シーチキンマヨネーズあえ一缶。
缶のまま食べてたら夫に
“なにマロ(=^・^=)のご飯食べてんの(￣ー￣)”って言われる。
マロと私は好きなものも一緒ですからー
逆に太ってたときって
なんでこんなに食べたいものを食べないでいたんだろう？と思います。
夜:プロテインドリンク、残り物野菜スープ
昼は昨日の影響か、
量が多くなった気がします。
勿論パスタは時間差で最後に食べました。
食物繊維とタンパク質だらけなので、
消化は早いし多分太りません！
パスタはコレにしています↓
ソースは普通の↓
災害時用に何種類か常備しています↓
朝に体重測ったら、
5月の目標体重になっていました
これを夜にも維持できるように
昼の消化を早めにできるように工夫が必要です。
先日、朝昼夜と、3回計測してみたんです。
朝食後が一番減っていて、
昼に重くなり、
夜にまた少し減るという状態でした。
重さは脂肪ではないので、
筋トレをして維持しつつ、
脂肪を少しずつ減らしていくイメージで
食事管理していきたいお(^q^)
