4/14
朝:プロテインドリンク、ゆかりおにぎり100g
11時頃:冷凍ブルーベリー70gのせヨーグルト100g
昼:肉ニラ巻き3つくらい、
ささみもやし梅ナムル30g目分量
きのこつけめん（麺の量）120g
おいしい・・・
夜：ささみもやし梅ナムル３０ｇくらい
プロテインドリンク
間食：チョコレート効果高カカオ1枚、チョコレート1枚 計100kcal
一日のトータルカロリーを少なくして体重を落としていくと、
必ず減らない時期がやってくる。
体重が減れば、勿論脂肪と一緒に筋肉も落ちる。
筋肉量が減るので、基礎代謝も減るからである。
それは皆避けられないのだから、
痩せてから運動を取り入れていくのも良いんじゃないかな。
今のところ、まだ順調に体重は減っているので、
無理せず適度な運動を継続して、
食べたいとき（週一くらい）はしっかり体重分の必要なカロリーをとることにより
体を安心させて、代謝が減らないようにする。
血糖値をコントロールする。
まもなく4か月。
趣味ダイエットと言ってもいいんじゃなかろうか。
4/15
朝:プロテインドリンク、おにぎり100g
昼:からあげくん夢MIX味6個、きのこつけめん
夜:プロテインドリンク
お菓子:チョコレート2枚、ハイレモン6個
私の中でビタミンのためのハイレモンはカロリー気にしません！
食べたチョコレートはコレ↓
からあげくん大好きなんですよね。
4/15限定で割引！？
このタイミングでたくさん買ってきました！！
残ったからあげくんは冷凍。
冷凍しても普通に美味しく食べれるよ
。
ほんとに料理したくない予感がしたときは
前日に解凍→トースターだ！！
