現在、運動しない日が更新されています・・・・。
理由ですが、
その前まで、狂ったようにトランポリンをやっていてですね・・・
。
弾みすぎて、やりすぎてしまいましたね
。
股関節がじくじくするんですよね。
そして、気まぐれに間に入れたスクワットね。
見事に翌日からケツ＆太ももの後ろが筋肉痛。
そして、AIに提案された立ったままの腕立て↓
これで、腕もしっかり筋肉痛に・・・。
もう私の体で、無事な部分は残っていません(´；ω；`)
しかも、この状態で石ハンターしにいったり、
庭DIYの道具を探しにホームセンター巡りをしたり、
結構な体力を使いました。
過去に痛めた膝も、じくじくし始めました・・・・
とっても疲れたようで、
帰宅後は即昼寝
。
せっかく治った風邪ですが、
しっかり治らないまま、こんなことばかり続けていたので、
ドーピングしながら（栄養ドリンク）なんとか生きてますよー。
リアルゴールドにカフェイン入ってないって知ってた！？
一周回って、リアルゴールドに戻ってきたオリさん(笑)↓
プラシーボ効果なら、これくらいの量で良いね。
暖かくなってきたのでね、
このまま回復したいところですね。
因みに肝心の体重ですが、
こちらは順調に減ってきてましてね
、
今日も数値が良かったので、
チョコレートを２つ食べましたね。
トータル１００kcal。
コレ↓
ある日の食事
朝：プロテインドリンク・ゆかりおにぎり１００ｇくらい・ウインナーお弁当用に焼いたやつつまみ食い１本
昼：きのこ入りつけ麺１３０ｇ・ささみともやしの梅青じそ和え30ｇくらい・小松菜の胡麻和え40ｇくらい
お菓子：チョコレート２個
夜：どうしよっかなー？
ダイエットを始めようと思った時に、
こういうダイエット系のお菓子をたくさん買ってしまって・・・(-_-;)。
どうせ糖質入ってるんだから、
普通のチョコレートでいいのにね。
次からは気をつけたいと思います。
今後は毎日１万歩程度＆炭水化物を少し減らさないと
体重は減らないだろうとの先生の見解でしたので、
夜は食物繊維＆タンパク質メインで、炭水化物はあえてとらない。
炭水化物、普通にちょっとずつは入ってるしね
。
この３日間１万歩歩いてたかって言うと、
歩いてないのでドキドキしてたけど、
”運動”カテゴリの運動をしちゃうとどうしてもやはり何か食べたくなってしまうことがあるので、
何もしていないほうが食べたいスイッチが入らない気がする。
多分、運動によるストレスと”これだけやったんだから”的な気持ちがあるのかもしれないなー
一か月1kgは今のところクリアしているので、
停滞する前に運動を再開したいところです
