片づけにSDGsを取り入れて
をお伝えしています。
シンプル＝飾らず
スマート＝賢い、削ぎ落す
スタイル＝自分に合った様式・仕組み
に重点を置いた
暮らしの３Sを提案しています。
今日は自分磨きについてです。
自分磨き
人は44歳と60歳で
体調の変化が起こるのだそう。
これ、実感としてわかります。
私が自分の体形を意識し始めたのが14年前。
40代後半になり
子育てからひと段落着いた頃です。
子育て現役中は
人間ドックで
もう少し太りましょう
と言われていましたが
このころからポッコリおなかが
気になりだしました。
呼吸を変えてみた
そこで始めたのが丹田呼吸法。
おへその下を引っ込めて呼吸するというもの。
普段から下っ腹を引っ込めていたら
ウエストが引き締まってきたんです。
こんなことで？
と驚きましたが
人体実験の結果なので
納得です。
この後、人前で仕事をする機会も増え
緊張感をもって過ごしてきました。
それから月日は流れ…
コロナ禍もあり
仕事での緊張感は
ほとんどなくなり
丹田呼吸法もすっかり忘れていました。
60代になり
またまたポッコリおなかが気になりだして。
そういえば私
丹田意識してなかったなと
思い出しました。
エクササイズバンド
何かいい方法は無いか模索していたら
メンターの方に良いモノを
紹介していただきました。
エクササイズバンドです。
このベルト
太ももに装着して負荷をかけると
足腰を鍛えるのに効くのだそう。
彼女は背筋に効いたらしく
それって腰回りの筋肉増強にも良いかも！
と思ったんです。
これをつけて日常生活をすると
すごく足が疲れて
運動した気分になります。
バンド＋丹田呼吸法を行う事
一か月。
なんと、スカートのウエストが
緩くなってる！
下っ腹も固くなってきて
ポッコリからポコに変化！
続けるって大事なんだと
改めて実感しました。
何事も続けるのが大事
どんなにいいコトでも
続けないと意味ないですね。
すぐに元に戻ってしまうし
年齢加算された分、さらに急降下です。
習慣化には
3週間続けると身に付くと言われています。
使ってから５週間経ちましたが
もはや違和感ないくらいなじんでます。
つけてないと
落ち着かないくらいになりました。
パソコン作業で座っている時も
立っている時も
後片付けしている時も
歩いている時も
いつもおなかをへこませて
ベルトで負荷かけて。
先日見ていたTVで
骨盤底筋を鍛えるといいと聞き
丹田の時ついでにお尻に力を入れていたのも
効果があるとわかって納得でした。
10年後を目指して
40代と60代で感じた体の変化を
10年後に持ち越さないように
自分の力で改善していくことに
挑戦しています。
自分磨きはセルフオーガナイズですね。
さらに上書きできるように
頑張ります！
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