おからパウダー

こんばんわ。牛🐮です🙌🏽

今日は時間が無くて食べたものの写真を撮れず、、

食べたものを文章でお伝えしようと思います🍙

«朝食»

・白米

・サラダ(レタスと生ハムとﾌﾟﾁトマトにフレンチドレッシング)

・パイナップル

・目玉焼き

・ヨーグルト

«昼食»

・冷食(ハヤシオムライス)

・セブンイレブンのサラダチキン(ハーブ)

«夕食»

・白米

・納豆

・はんぺんにチーズが挟まってて海苔で巻いた物

・イカの和え物

とにかく忙しくてカロリー等をメモすることができませんでした。。すみません。。

今日は自分がいつも白ご飯に混ぜたり、納豆に混ぜたりして食べているものを紹介します💫

おからパウダーです🌱

大さじ一杯でレタス半分の食物繊維が摂れるとか、、🤔

おからは水分で膨らむので、少量のご飯にこれを混ぜるだけで満腹にはなります🌞

納豆にもかけています！💡

① 通常のパックの納豆におからパウダーを大さじ一杯入れます。

② オリーブオイルを一周程度かけます。

③ 付属の調味料(出汁やからしなど)は気分で入れます😜

オリーブオイルは肌や健康にもいいので、使っています😋

2年前くらいにダイエットした時、これだけで2㌔は落とせました！！

その時は使っていなかったのですが、今はカロリミットを飲んでいます。

カロリミットなしでも2㌔は痩せられたので、今回はカロリミットと共に2キロ以上減量できれば、、！😭😭

ちなみに昨日の夜の体重は、

54.7㌔！

0.2㌔の減量です⭕️

コツコツと地道に落としていこうと思います。。

最近は台風も到来し、やっと夏本番！という感じですが、体調には気をつけていきたいですね🎶

ではおやすみなさい〜

🐮🐮🐮