昨夜は23時に就寝。朝3時半に覚醒。暑くてエアコンをつける。また眠り、5時半に目覚める。腕を伸ばしてストレッチをしながら、まどろみ気が付けば6時半。睡眠時間、約7時間。良く寝た。
ストレッチをする。右腕をグルグル10回回し、左腕をグルグル10回回す。両腕をピンと伸ばして上に引っ張る10秒×2回。バンザイをして10秒キープ。×2回。頭の後ろで腕を組み、寝そべって腹筋を20回。空中自転車こぎ40回。仰向けに寝た体勢から足をゆっくりと上げて天井に足の裏を向ける。膝を曲げないように腹筋に力を入れる。上げたり、下げたり5回。暑くて汗ばむ。
今朝の体重は56キロ。
キッチンで漢方薬を飲む。同じコップに氷を入れてアイスコーヒーを注ぐ。アイスコーヒーをふたくち飲む。
パジャマのままでベランダに出る。
今朝は晴れ。
午前7時、涼しい。
ミニトマト、カーネーション、ほかの花にもたっぷりと水をやる。この暑さに耐えしのぎ、良く成長している。
フリルの花びらのカーネーション
ミニカーネーション
秋に咲きますように
おやすみ
カーネーションの鉢植えは2つあるが、夏の暑い時期は株を休ませるために茎を短く切って風通しを良くし、秋に備える。花にも休息期が必要である。花が咲く時にはエネルギーが必要で体力を消耗する。休息期をつくり英気を養うことで心身のコンディションを整える。花も人も同じ。休息期があるからこそ活動のエネルギーが沸き上がる。
「おはよう。」
「今日が良い日でありますように。」
あなたにとっても
わたしにとっても
素晴らしいいちにちになりますように。