ご訪問いただきありがとうございます。
今日も一日、
お疲れさまでした。
今日もお酒を飲みませんでした。
禁酒158日目！！
「鬱や統合失調症の可能性を含む
社会不安障害」と診断されてから
約2年が経過しました。
今日出来たこと
・朝起きれた
・洗濯できた
・お弁当を作った
・ブログを書けた
・お風呂に入った
・面接を受けた
・薬を飲めた
夜20時半頃に睡眠薬を飲みます。
眠る前のまどろんでいる時間が
幸せを感じるひと時です。
眠るために生きている私。
今日も一日、よく頑張りました。
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2022年ごろから
2024年ごろまで
統合失調症の症状（妄想・幻聴・興奮）があったが
2025年3月ごろから
病気の自覚を持ち始め
鬱状態になった
不眠になり不安が強くなり
精神状態が不安定に・・・
統合失調症を意識するようになり
自信を喪失
仕事をやめた
食事と睡眠、運動に気を付けて
規則正しい生活を送り
陽性反応は現れなくなり
症状は落ち着いてきた
不眠状態に陥ると
症状が悪化しやすい
情緒不安定
不安・妄想が出てくる
睡眠のコントロールは重要
社会生活のリハビリを兼ねて
職業訓練を受講中
2026年中の就職が目標
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体重の記録
（身長162センチ）
2023年 52キロ
2024年 53キロ
2025年2月 58キロ
2025年5月 55キロ
2025年9月 58キロ
2025年10月 57キロ
2025年11月 54キロ
2025年12月 56キロ
2026年1月 57キロ
2026年2月 56キロ
2026年3月 54キロ
2026年4月 53キロ
2026年5月 52キロ
2026年6月 50.5キロ
2026年7月 53.0キロ
2026年8月 50.7キロ
2026年9月 54.0キロ
2026年10月22日 54.0キロ×
2026年10月23日 54.3キロ×
2026年10月24日 54.0キロ〇
2026年10月26日 53.5キロ〇
2026年10月27日 53.5キロ×
2026年10月28日 53.7キロ×
2026年11月1日 53.5キロ×
2026年11月3日 54.0キロ〇
2026年11月4日 53.7キロ×
2026年11月5日 53.5キロ〇
2026年11月6日 53.5キロ×
2026年11月8日 53.7キロ〇
2026年11月9日 54.0キロ〇
2026年11月11日 54.2キロ×
2026年11月12日 54.0キロ×
昨夜の睡眠：
20時に
レキサルティと
睡眠薬を飲んで
21時就寝
22時入眠
1時に目覚める
寝返りを打ちながら過ごす。
5時50分に起き上がる。
睡眠時間 4時間くらい
★運動
スクワット：0回
歩数：1089歩
★摂取カロリー：2200カロリ
（おおよそです）
★食事
朝食：レーズンパン,ヨーグルト：700カロリ
間食：無し
昼食：お弁当：700カロリ
間食：無し
夕食：ご飯,焼き鳥,味噌汁,キムチ：700カロリ
夜食：アイス：100カロリ
食後：マルチビタミン,鉄分サプリグミ
★一日の水分
水：1000ml
コーヒー（ブラック）：300ml
お酒なし：飲みたくならなかった。
読んでいただきありがとうございます。
おやすみなさい。