梅雨の不調を整えてご機嫌ママに♡
なんだか最近よく眠れない・・
なんとなく体が重くてだるい〜
しょっちゅう頭痛がー！
それってもしかして
梅雨のせいかも！？
太陽の光を浴びる時間が少なくなると
体内時計を調節するホルモンや
心のバランスを整えるホルモンが減少！
なんだかスッキリ眠れない・・
やる気がおきなくて１日だらだら・・
なんてことに(;_;)
気圧が低いと
むくみやすくもなるので
雨の日は頭痛が辛くて・・
って方もいますね。
雨の日は子どもも
ぐずりがちだったりして、
寝不足や疲れが重なると
イライラ大爆発ー！
そんな時におすすめの対処法を
３つ紹介しますね＾＾
①ぬるめのお風呂につかる
暑くなってくると
シャワーでいっかー！と
お湯につからない事もありませんか？
でもお湯につかった方が○
子育て中は夕方～就寝前まで
忙しくてゆっくりお風呂につかるなんて
ムリでしょ！！
って思いました？
１人で子どものお風呂って
本当大変ですよね。
毎日はムリでも
パパがおやすみの日は
思い切ってゆっくり
お風呂につかる！
自分がこうしたい！って
意外と伝わっていない事もありますよ。
たまにはお風呂ゆっくり
入りたいな～
って頼ってみたら
パパも嫌な顔しないかも＾＾
②冷たいものを取り過ぎない
暑いからと冷たいものばかり摂っていると
胃腸が冷えて不調に・・
調子が悪いと感じる時は
すこし温かい飲み物を飲んで
リラックス♪
授乳中ママは
たんぽぽ茶やルイボスティー等
温めて飲むのもおすすめです＾＾
③軽い運動
血流をよくするには
適度な運動がベスト♡
軽くストレッチ！
体を伸ばすだけでも気持ちいいですよ＾＾
以前紹介したリンパマッサージも
おすすめです♪
↓
雨の日は気分が落ち込みがちだけど、
レッスンで体を動かして
子ども達の可愛い姿と
ママが笑顔になる姿を見ると
元気になります♡
雨だと子どももだるいのかな～
って頭の隅に知っているだけで
グズグズの時も
少し気持ちが楽になるんじゃないかな
って思います＾＾
疲れた時こそたくさん
スキンシップして過ごしましょうね♡
少しでも参考になれば嬉しいです♡
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