いよいよ秋っぽい気候になってきました
猛暑からやっと解放され涼しい時期になりましたが、秋から冬にかけて体調を崩しやすい時期でもあります（私を含め）
昼間はまだ暑かったりもするので、薄着で過ごしていても夜はちょっと肌寒い。
でもまだ衣替えもしていないし、薄着のまま過ごしたリ、厚手の毛布なども出していないので、タオルケット一枚で寝て、夜中肌寒い思いをしたりします。
朝は太陽が登るのが遅くなり、夕方も陽が落ちるのが早くなり日照時間が夏に比べるとだいぶ減ります。
そして実は秋も雨が多いんです
秋雨前線の影響で雨の日が増え、なおかつ台風時期とも重なり雨が長引いたりします。
すると厚い雲に覆われ、太陽光が奪われます。
気候の変化で自律神経も乱れ、風邪をひきやすくなったり、体調を崩しやすくなります。
朝は目覚めが悪かったり、昼間眠かったり、一日だるかったり。
そのままにしておくと、「冬季うつ」「季節性うつ病」（季節性気分障害）などにもなりかねません。
冬季うつとは冬にだけうつ症状が発症する病気です。
秋頃から発症し、春が来る頃には何もなかったように症状がおさまります。
とにかく毎日眠くて、時間に関係なく眠気が襲います、寝れるときは冬眠したかのように寝てしまうのです。
その他、だるさ、落ち込み、過食、喉のつかえの症状なども出ます。
私も一時期、この症状に何年か悩まされました
しかし、秋は思ったより行事が多く（七五三、ハロウィン、子供たちの誕生日会、学校などの行事）動かない体を動かすのがやっとだった思いがあります。
これから寒い時期に入ります。すると、インフルエンザや、ノロウイルスなどまたまた怖い病気が蔓延します。
そのためにも早めのケア、予防などしてください。
〇なるべく体を温める食事や飲み物を心がける
〇温かいお風呂につかってゆっくりする。
〇激しくない簡単なウィーキングなどの運動をする
〇お天気の日はなるべく太陽光を浴びる（できれば午前中）
太陽光を浴びることでセロトニン生成、ビタミンDの生成したりなど、体や心に作用する大事な太陽エネルギーです
などなど。
どれもお金はかからず、ちょっとした意識で出来ることです
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皆さんもお体は大事にしてください。
心も体も早めの冬支度しましょう
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