＜身体の健康＞＊レシピ付き＊鮭のパン粉焼きプレートでタンパク質もしっかり摂取！

こんにちは𓂃◌𓈒𓐍

整理収納×心と身体の健康について

日々発信をしています、ありさです☺︎

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リピート：3件

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今日は＜身体の健康＞について。

今日は、ヘルシープレートご飯を

ご紹介していきたいと思います☺︎

↓過去投稿のプレートご飯

『栄養バランスを意識して作ったプレートご飯』

『＊レシピあり＊簡単さっぱり彩り良し！玉ねぎサルサソースがけチキンの紹介』

ある日のプレートご飯Menu

 

もずく酢

サラダ

鮭のパン粉焼き

スクランブルエッグ

なすの煮浸し

雑穀米

何度かお伝えしていますが

もずく酢は食物繊維が豊富なため

血糖値の急上昇を抑えてくれます☺︎

もちろんこの時も食前に食べることで

吸収を穏やかにしてより効果的に(^^)

鮭のパン粉焼きは、

パン粉をまぶして焼いているだけなので

とってもヘルシーかつ、タンパク質も

しっかり摂取できてヘルシーです。

タンパク質は老化を防ぐ効果もあるので、

きちんと摂取してくださいね。

使う油もオリーブオイルなので、

・抗酸化作用

・LDLコレステロール値を下げる

・腸内環境の改善

も期待ができますよ^^

次回は、今回の献立で参考にした

レシピをご紹介していきますので、

ぜひ覗いてみてくださいね♪

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