コレステロール値を下げる食べ物と効果

こんにちは！

整理収納×心と身体の健康について

日々勉強中のありさです☺︎

今回は、前回お話しをした

コレステロール値を下げるために

摂取した食品について、

なんで効果があるのか？について^^

前回の記事↓

前回、コレステロール値を

下げるために意識して摂取したのは、

・野菜や海藻

・大豆製品

・魚類

とお伝えしました。

どうしてこれらを

意識したらよかったのか？

コレステロール値を下げる効果

＊野菜や海藻

食物繊維が多く含まれており、
食物繊維は胃や腸内をゆっくり移動しながら、

コレステロールや中性脂肪を包み込み

体外へ排出する働きがあります。

＊大豆製品
大豆には緩やかですが

LDLコレステロール値を下げる

効果があります。

＊魚類
魚の脂肪にはEPAやDHAが含まれ、

これらは血液中のコレステロールや

中性脂肪を減らし、血液をサラサラに

してくれる効果があります。

 

どんな効果があるかわかると、

より積極的に日頃の食事に

取り入れたくなりますよね☺︎

身体の健康は

全ての健康

元気な身体で

心も元気になって

全てが楽しめるようになりましょ(^^)

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