こんにちは。
整理収納×心と身体の健康について
日々勉強中のありさです☺︎
今日は、身体の健康について
前回の続き、
お米を毎日食べる時に
気をつけていること
をお伝えできたらな、と(^^)
前回の記事では、
糖質制限脳から脱却し、
お米を毎日食べるようになってから
ストレスなく痩せることができた
とお伝えしました。
前回記事↓
お米って、
悪
だと思ってた時期もあったんですけど、
実際は違いましたね。
食べないと、エネルギー源となるモノが
身体から減ってしまうので、
本当に食べるべき食材と痛感しました。
じゃあ、食べる時に何を気をつけたのか？
脂質の量です。
というより、
栄養バランスです。
なんだ、そんなことか。
当たり前のことじゃん。
そう思いましたか？
最近３日間の食事思い返して見てください。
お米や炭水化物を気にするあまり、
代わりにおかずをたくさん食べていませんか？
お米の代わりにおかずをたくさん食べると、
自然と脂質が増えます。
脂質＝9kcal
糖質＝4kcal
タンパク質=4kcal
体重が増える原因は、
摂取カロリー＞消費カロリー
なので、おかずが増えれば、
必然的に摂取カロリーが増えます。
脂質は脂肪になりやすいので、
ご飯を減らしておかずを増やすと、
お腹周りぷにぷにっ
なんていうことにも(･･;)
そして何より
食後のお腹の満足度
が違いますよ！
お米はお腹が膨れるので
食べた〜という気持ちにもなりますし、
満腹感が持続します。
なので、おやつ食べたい！
ってあまり思わなくなって
結果、自然と痩せます。
おかずばかりですと、
食事内容に満足感はありますが、
お米より満足感の持続力が足りません。
食事でもカロリー摂取
間食でさらにカロリー摂取
結果、太りやすくなります> <
おかずを増やしたからと言って
必ずしも太るわけではないですが、
そのような「傾向」にある、
ということです☺︎
騙されたと思って、
まずはお茶碗軽く1杯分の
お米食べてみてください。
満足感のある
おいしい食事を楽しめますよ♡
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