【ダイエット記録】Day66 途中経過！！

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◉スタート時

身長:156cm

体重:48.0kg

体脂肪率:23.7%

ふくらはぎ:34cm

太腿:49cm

お尻:89cm

◉現在

体重:45.5

体脂肪率:19.3%

BMI:18.6

ふくらはぎ:33.7

太腿:46.7

ヒップ:87.8

8月が終わるので、途中経過！！

体重:-2.5kg

体脂肪率:-4.4%

ふくらはぎ:-0.3cm

太腿:-2.3cm

ヒップ:-1.2cm

体重経過はこちら

◉1ヶ月分

◉2ヶ月分

beforeないけど

お腹まわり〜

ぺったんこになった！！笑

before撮り忘れてたの悔やまれる！！

続いて下半身〜

◉スタート時(2020.06.23)

◉現在(2020.08.31)

立方が統一されていないことは

目を瞑って頂き…笑

あんまり違いは

大きくでていないけど

ちゃんと数値的には

細くなってるんです！笑

全体的に引き締まった感じ！

あと、O脚で膝のお皿が

内側を向いていたのですが

ストレッチのおかげで

向きが改善されてきているような？

ただまだ浮腫みやすいし

まだまだO脚はひどい！！

ふくらはぎもそのせいで痩せにくいので

なんとしてでも治したい

まだまだ諦めずに

続けていきたいと思います

【食べたもの_φ(･_･  】

起床時

レモン白湯🍋

朝…P:11 F:17 C:33(329kcal)

マカロニサラダ🥗

(P5.2 F12.3 C19.8)

オートミールスティック🥣

(P4.4 F4.2 C11.2)

水切りヨーグルト40g

(P1.4 F0.1 C2)

コーヒー☕️

昼…P:18 F:15 C:70(487kcal)

お弁当🍱

(P18.4 F15.4 C66.9)

→白米🍚

　(P4 F0.5 C59.4)

→卵焼き🥚

　(P3.7 F5.1 C2.3)

→蒸しエビ2尾🦐

　(P3.6 F1.5 C1.1)

→厚揚げ豆腐と豚挽肉のとろとろ煮

　(P7.1 F8.3 C4.1)

夜…P:25 F:26 C:22(422kcal)

アジの南蛮漬け🐟

(P13.8 F10.3 C6)

豚バラのナス巻き焼

(P6.8 F13.9 C6.7)

豆腐の味噌汁

(P3.6 F1.6 C5.5)

キュウリの一本漬け🥒

(P0.9 F0.1 C3.3)

【やったこと💪】

ウォーキング9,500🚶‍♀️

骨盤矯正ストレッチ

O脚改善ストレッチ

お尻筋トレ

お尻上げ下げ100回

ふくらはぎ痩せストレッチ

ふくらはぎ痩せマッサージ